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鮎そうめん
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鮎そうめん-レシピのメイン写真

鮎そうめん

hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572

暑い夏にさっぱり食べられ、たんぱく質もしっかり摂れるので、夏バテ防止にピッタリの献立です。ぜひお試しください☆
このレシピの生い立ち
地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵の学生さん達が考案したレシピです♪

暑い夏にさっぱり食べられ、たんぱく質もしっかり摂れるので、夏バテ防止にピッタリの献立です。ぜひお試しください☆
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hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572

暑い夏にさっぱり食べられ、たんぱく質もしっかり摂れるので、夏バテ防止にピッタリの献立です。ぜひお試しください☆
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材料

4人分
  • 鮎 4尾
  • 塩 小さじ1~2(5~10g)
  • そうめん 320g
  • 薬味
  • すだち 1個(20g)
  • 小ねぎ 2本(15g)
  • きざみのり 1g
  • 生姜 20g
  • 白ごま 小さじ1(3g)
  • ★干ししいたけ 2枚(4g)
  • ☆戻し汁 大さじ3(45g)
  • ☆濃口醤油 小さじ1/2(3g)
  • ☆みりん 小さじ1(6g)
  • かけ汁
  • みりん 大さじ4(72g)
  • 淡口醤油 大さじ5(90g)
  • 水+しいたけの戻し汁 360g
  • かつお節 10g
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作り方

  1. 1

    鮎を塩でしごいてぬめりを落とす。

    • 鮎そうめん作り方1写真
  2. 2

    包丁で3等分にし、尾ひれと背びれに少量の塩をつける。

    • 鮎そうめん作り方2写真
  3. 3

    グリルで表面がきつね色になり、お腹の中までしっかりと火を通す。

    • 鮎そうめん作り方3写真
  4. 4

    すだちは輪切り、小ねぎは小口切り、生姜は皮をむいてすりおろす、白ごまは小鍋でサッと炒る。

    • 鮎そうめん作り方4写真
  5. 5

    干しシイタケは戻して石づきを取り、調味料で煮含めた後、薄切りにする。

    • 鮎そうめん作り方5写真
  6. 6

    水、しいたけの戻し汁、淡口醤油、みりんを火にかけてひと煮立ちさせ、かつお節を加える。

    • 鮎そうめん作り方6写真
  7. 7

    再び沸騰したら火を止めて冷めてから漉して冷やしておく。

    • 鮎そうめん作り方7写真
  8. 8

    そうめんはたっぷりの熱湯にほぐしながら入れ、沸騰したらさし水(100ml)をして茹で、ザルに上げる。

    • 鮎そうめん作り方8写真
  9. 9

    ⑨を冷水にとり、冷めてから手早くもみ洗いをしてぬめりを除き、水を切る。

    • 鮎そうめん作り方9写真
  10. 10

    そうめんは食べやすいように、少量ずつ巻き取って器に盛り、焼いた鮎を乗せる。かけ汁をかけ、薬味を乗せて完成!

    • 鮎そうめん作り方10写真

コツ・ポイント

■栄養価1人当たり
エネルギー503kcal:炭水化物71.2g:脂質8.6g:たんぱく質27.6g:食塩2.0g

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hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572
2023/07/31 07:43に公開
魚介の美味しい食べ方を日々追求。貝類、魚類、缶詰まで!
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このレシピのキーワード

そうめん しいたけ かつお節 あゆ ほししいたけ こねぎ すだち しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21590283
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