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ゴーヤの肉みそ炒め
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ゴーヤの肉みそ炒め-レシピのメイン写真

ゴーヤの肉みそ炒め

JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165

この苦みがクセになる!
ピリッと辛みを効かせた
ゴーヤを使った一品です。
このレシピの生い立ち
ゴーヤ(にがうり)の独特な苦み成分は、モモルデシンやククルビタシンなどが挙げられます。
ゴーヤはビタミンCの含有量も多く、疲労回復や夏バテ予防が期待できます。

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ピリッと辛みを効かせた
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ゴーヤはビタミンCの含有量も多く、疲労回復や夏バテ予防が期待できます。

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ゴーヤはビタミンCの含有量も多く、疲労回復や夏バテ予防が期待できます。

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材料

4人分
  • ゴーヤー 中1本(300g)
  • 塩 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1
  • 豚こま肉 300g
  • サラダ油 大さじ1/2
  • 豆板醤 小さじ1
  • A
  • みそ 大さじ2
  • 酒 大さじ2
  • 砂糖 大さじ2
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    ゴーヤは縦半分に切って、種とワタを取る。
    5mm幅に切り、塩、砂糖をふってもむ。
    熱湯でサッとゆでる。

  2. 2

    豚こま肉は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、豚こま肉を炒める。肉の色が変わったら、豆板醤を加え炒め合わせる。

  4. 4

    肉に豆板醤が馴染んだら、Aとゴーヤを加えて、炒める。仕上げにごま油を垂らす。

コツ・ポイント

ゴーヤチャンプルーが代表的な料理ですが、かき揚げやフライ、サラダや和え物もおすすめです。
油脂と相性がよく、苦みが苦手な場合は、かつお節などのうま味のあるものと合わせると良いです。

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JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165
2023/07/26 23:44に公開
農家組合員への健康管理に役立てるための情報提供や講演・講習会による支援事業に取り組んでいます。また、食と農を通じた健康情報を提供し、地域に貢献しています。
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このレシピのキーワード

肉味噌 炒めもの ゴーヤ 酒 豚こま 味噌

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