♡低糖質♡ 黒豆のおから蒸しパン
TOGEZO @cook_40100286
水だけで作る基本のおから蒸しパンは2食分で約160kcal、糖質2.3g以下。
低糖質ですが水分と食べると大満足！
このレシピの生い立ち
低糖質黒豆が余ってるのでいつも作っているおから蒸しパンにしてみました。
♡低糖質♡ 黒豆のおから蒸しパン
水だけで作る基本のおから蒸しパンは2食分で約160kcal、糖質2.3g以下。
低糖質ですが水分と食べると大満足！
このレシピの生い立ち
低糖質黒豆が余ってるのでいつも作っているおから蒸しパンにしてみました。
アプリでひらく作り方
- 1
タッパーまたはシリコン型に卵と水(黒豆の煮汁)を入れて、よく混ぜておく。
- 2
おからパウダー、オオバコ、ベーキングパウダーを入れて、もったりするまでよく混ぜる。
- 3
黒豆を入れる。
ナッツやココアパウダー等のアレンジを楽しんで♩ - 4
レンチンで３分くらい。
敷いたキッチンペーパーの上にタッパーを逆さにして置いて取り出す。 - 5
周りの水分をキッチンペーパーで拭き取り、召し上がれ。
-
- 6
黒豆の煮汁が甘いので甘味料なし。基本のおから蒸しパンを作る場合はエリスリトール15gやラカントで調整してね。
- 7
レシピID：21594442の低糖質黒豆の煮汁を使っています。
-
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21595391
