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食物繊維たっぷり切り昆布の煮物 糖質制限
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食物繊維たっぷり切り昆布の煮物 糖質制限-レシピのメイン写真

食物繊維たっぷり切り昆布の煮物 糖質制限

ヒロ1225
ヒロ1225 @cook_40427169

きのこの旨みが出た、シンプルな食物繊維たっぷりな煮物(炒め煮)です!
このレシピの生い立ち
切り昆布、きのこ、こんにゃくが食べたくなったので、ラカント使って低糖質な煮物(炒め煮)
作りました!

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食物繊維たっぷり切り昆布の煮物 糖質制限

ヒロ1225
ヒロ1225 @cook_40427169

きのこの旨みが出た、シンプルな食物繊維たっぷりな煮物(炒め煮)です!
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材料

2人分(多め)
  • こんにゃく 200g
  • 椎茸 100g
  • しめじ 100g
  • 切り昆布 100g
  • 七味 お好みで
  • しょうゆ 小さじ1.5
  • ほんだし 小さじ0.5
  • ラカント 小さじ2~3(甘め)
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは、アク抜き後薄い一口サイズくらいに切る。
    椎茸は、薄切りにする。
    しめじは、バラバラにほぐす。

  2. 2

    フライパンに、こんにゃくを入れ乾煎りする。

  3. 3

    きのこ類を入れ、弱中火でしんなりするまで火を通す。

  4. 4

    切り昆布・調味料を入れ、少し混ぜる。
    蓋をして、弱中火で3分煮込む。

  5. 5

    蓋を取り、水気が飛ぶまで炒める。

  6. 6

    完成。
    お好みで、七味をかけても美味しいです!

コツ・ポイント

きのこに、じっくり火を通すと旨みが増します!
(冷凍きのこだと、なお良いです!)

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ヒロ1225
ヒロ1225 @cook_40427169
2023/08/21 15:08に公開
医師のもとで糖質制限ダイエットやってます!糖質制限メニュー多めです!
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このレシピのキーワード

煮物 シメジ しいたけ こんにゃく

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