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電子レンジでふわとろ~チーズオムレツ
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電子レンジでふわとろ~チーズオムレツ-レシピのメイン写真

電子レンジでふわとろ~チーズオムレツ

埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton

失敗なしでできる、ふわふわトロトロ…。
このレシピの生い立ち
このレシピは、簡単に作れる『フレイル予防お手軽レシピ』です。
詳しくは、埼玉県HP
https://www.pref.saitama.lg.jp/a0704/kenko/fureiru2.html

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電子レンジでふわとろ~チーズオムレツ

埼玉県コバトン
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詳しくは、埼玉県HP
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材料

1人分
  • 卵 1個
  • 牛乳 大さじ2
  • マヨネーズ 大さじ1
  • とろけるチーズ(スライス) 1枚
  • ケチャップ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    深めの耐熱皿にラップを大きめにひろげておく。

  2. 2

    ボウルに卵、牛乳、マヨネーズを入れてよく混ぜ、①に流し入れる。

  3. 3

    電子レンジ(600W)で1分ほど加熱する。

  4. 4

    とろけるチーズを半分に折り、③にのせて10分ほど加熱する。

  5. 5

    ラップで包んで形を整えて皿に盛りつけ、ケチャップをかける。

コツ・ポイント

【1人分】
エネルギー/239kcal
たんぱく質/11.4g
食塩相当量/1.2g

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埼玉県コバトン
埼玉県コバトン @kobaton
2023/09/04 01:48に公開
埼玉県健康長寿課から…埼玉県が推奨する野菜たっぷり、食塩控えめの「埼玉県コバトン健康メニュー」やフレイル予防レシピなど、おいしく健康づくりのできるレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

オムレツ 牛乳 卵 チーズ ケチャップ

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