【キャベツ】
キャベツ千切り→塩もみ
→ゆかりふりかけor塩昆布

【ブロッコリー】
ブロッコリー半分くらい500wで2:30
→砂糖と醤油と鰹節

【白菜】
白菜・ニラ・玉ねぎ・ツナ500wで3:00
→醤油orマヨ塩胡椒

【ひじき 切り干しでも可能】
ひじき戻す、きゅうり塩もみ、コーンなど→醤油マヨすりごまで和える