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レンジで簡単!ほうれん草ガリバタ
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レンジで簡単!ほうれん草ガリバタ-レシピのメイン写真

レンジで簡単!ほうれん草ガリバタ

管理栄養士るう
管理栄養士るう @cook_40419821

野菜が高くて葉物野菜が食べられないって時に、
冷凍ほうれん草は大活躍!干しエビをプラスで不足しがちなマグネシウムも摂取♪
このレシピの生い立ち
起き抜けに足がつってしまったので、ミネラル分が不足かもと思いおつまみに作りました。メインな付け合わせなどにも。冷凍ほうれん草は栄養価の高い旬の時期に加工されるので、野菜高騰の時の強い味方です。ほうれん草とバターの相性もよいのでぜひお試しを!

野菜が高くて葉物野菜が食べられないって時に、
冷凍ほうれん草は大活躍!干しエビをプラスで不足しがちなマグネシウムも摂取♪
このレシピの生い立ち
起き抜けに足がつってしまったので、ミネラル分が不足かもと思いおつまみに作りました。メインな付け合わせなどにも。冷凍ほうれん草は栄養価の高い旬の時期に加工されるので、野菜高騰の時の強い味方です。ほうれん草とバターの相性もよいのでぜひお試しを!

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レンジで簡単!ほうれん草ガリバタ

管理栄養士るう
管理栄養士るう @cook_40419821

野菜が高くて葉物野菜が食べられないって時に、
冷凍ほうれん草は大活躍!干しエビをプラスで不足しがちなマグネシウムも摂取♪
このレシピの生い立ち
起き抜けに足がつってしまったので、ミネラル分が不足かもと思いおつまみに作りました。メインな付け合わせなどにも。冷凍ほうれん草は栄養価の高い旬の時期に加工されるので、野菜高騰の時の強い味方です。ほうれん草とバターの相性もよいのでぜひお試しを!

野菜が高くて葉物野菜が食べられないって時に、
冷凍ほうれん草は大活躍!干しエビをプラスで不足しがちなマグネシウムも摂取♪
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起き抜けに足がつってしまったので、ミネラル分が不足かもと思いおつまみに作りました。メインな付け合わせなどにも。冷凍ほうれん草は栄養価の高い旬の時期に加工されるので、野菜高騰の時の強い味方です。ほうれん草とバターの相性もよいのでぜひお試しを!

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材料

  • 冷凍ほうれん草 200g
  • 干しエビ 大さじ2
  • ニンニクチューブ 2cm
  • めんつゆ 小さじ1
  • バター 10g
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作り方

  1. 1

    耐熱皿に全ての材料を入れ、軽く混ぜてラップなしで
    600wレンジで3分加熱。

  2. 2

    全体を混ぜて、加熱ムラを均一にし、
    さらに1分加熱。

  3. 3

    お皿に盛り付ければ完成!

コツ・ポイント

冷凍のほうれん草を使うので、
簡単に調理できます。
めんつゆは味みして、足りない時は足して下さい。

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管理栄養士るう
管理栄養士るう @cook_40419821
2023/10/06 22:11に公開
メタボ指導を12年、延べ3000人以上にサポート。ビールが大好き!おつまみやダイエットにも役立つヘルシーレシピを主に配信。お家ご飯は、カラダに優しい食事で、未来の健康に。インスタでも配信中→ https://instagram.com/uchiyama.miho817?igshid=MTIyMzRjYmRlZg==フォローミー^_^
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冷凍ほうれんそう バター

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