生鮭のロール白菜

草加市保健センター @Sokacity
ロールキャベツのキャベツを白菜、ひき肉を魚に変えたアレンジ料理です。
このレシピの生い立ち
魚を使ったアレンジレシピです。この1品で野菜が200g以上摂取できます。ヘルシー料理教室で実施したレシピです。
生鮭のロール白菜
ロールキャベツのキャベツを白菜、ひき肉を魚に変えたアレンジ料理です。
このレシピの生い立ち
魚を使ったアレンジレシピです。この1品で野菜が200g以上摂取できます。ヘルシー料理教室で実施したレシピです。
作り方
- 1
にんじんは1cm厚さの輪切りにする。小松菜は3cm長さに切る。
- 2
白菜は沸騰した湯に1枚ずつ入れ、菜箸で押さえながら湯通しし、ザルにあげ粗熱を取る。(芯の部分が巻きやすい硬さになるまで)
- 3
玉ねぎは粗みじん切りにする。生鮭は皮と骨を除き、1cm角に切る。
- 4
ボウルに③とAを合わせて手でよく混ぜる。まとまったら4等分にし、俵型に丸める。
- 5
②を広げて④を手前に置く。葉の手前を④にかぶせる。
- 6
左右どちらかをかぶせて向こうまでしっかり巻き、残った片側を中に押し込む。残り3つも同様に作る。
- 7
鍋に⑥の巻き終わりを下にして並べ入れる。にんじんとBを加え、蓋をずらしてのせて火にかける。
- 8
沸騰したら弱めの中火にし、7分程煮る。小松菜を加えて3分程煮たら、こしょうで味を整える。
コツ・ポイント
白菜の下茹では、電子レンジで加熱しても良いでしょう。(500Wで6~7分)
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21624868










