作り方
- 1
ツナ缶は汁を捨て、マヨネーズと醤油を加え混ぜ合わせる。
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- 2
たくあんは0.5cm角に切る。
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- 3
葉ねぎは洗い、0.5cm幅に切る。
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- 4
ご飯に②・③・いりごまを加え、混ぜ合わせる。
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- 5
ラップの上に④を広げ、①を中心にのせ、包み込み、三角形の形に整える。
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- 6
海苔を巻いて完成。
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コツ・ポイント
ツナ缶の汁をしっかりときることで、油っぽさが少なくなります。
1個あたりの栄養成分
エネルギー：305kcal
たんぱく質：8.1g
脂質：17.9g
炭水化物：31.0g
神奈川工科大学 健康医療科学部 管理栄養学科は、上村香久子先生(客員教授)監修のもと、卒業生の管理栄養士、管理栄養士を目指す学生が、スポーツのパフォーマンス向上や健康維持に役立つオリジナルメニューを掲載していきます。【管理栄養学科公式ホームページ】https://www.kait.jp/education/undergrad_health/nutrition/
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