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簡単！レタスピザ-レシピのメイン写真

簡単！レタスピザ

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★糖質オフして糖尿病予防に

このレシピの生い立ち
糖質オフのピザを作りました。
生地が大豆たんぱく質から作られた厚揚げなので、香ばしさもあり栄養と美味しさを兼ね備えた1品です。

管理栄養士監修★糖質オフして糖尿病予防に

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糖質オフのピザを作りました。
生地が大豆たんぱく質から作られた厚揚げなので、香ばしさもあり栄養と美味しさを兼ね備えた1品です。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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糖質オフのピザを作りました。
生地が大豆たんぱく質から作られた厚揚げなので、香ばしさもあり栄養と美味しさを兼ね備えた1品です。

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糖質オフのピザを作りました。
生地が大豆たんぱく質から作られた厚揚げなので、香ばしさもあり栄養と美味しさを兼ね備えた1品です。

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材料

1人分
  • 厚揚げ 100g
  • ケチャップ 大さじ1
  • 塩 小さじ1/4
  • レタス 30g
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 天かす 大さじ1
  • 醤油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/Yb7rD5pIKhM

  2. 2

    レタスを洗い、水気を切る。

  3. 3

    厚揚げの上にレタスをちぎって乗せる。

  4. 4

    醤油以外の調味料を乗せる。

  5. 5

    電子レンジ800Wで2分間加熱する。

  6. 6

    醤油をかける。

コツ・ポイント

大豆イソフラボンがコレステロールを下げ、健康な身体になるサポートにもつながります。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2023/12/02 01:07に公開
食を通して親子の「できた！」を増やす🌱👩‍🍳シェフ☆きっず倉敷教室🍚おやこごはんのわ こども食堂・親子サロン📻ママ夢ラジオ岡山1歳女の子ママ｜岡山・倉敷
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このレシピのキーワード

ピザ レタス さつま芋 厚揚げ ケチャップ

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