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簡単！レタスピザ-レシピのメイン写真

簡単！レタスピザ

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★糖質オフして糖尿病予防に

このレシピの生い立ち
糖質オフのピザを作りました。
生地が大豆たんぱく質から作られた厚揚げなので、香ばしさもあり栄養と美味しさを兼ね備えた1品です。

管理栄養士監修★糖質オフして糖尿病予防に

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糖質オフのピザを作りました。
生地が大豆たんぱく質から作られた厚揚げなので、香ばしさもあり栄養と美味しさを兼ね備えた1品です。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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糖質オフのピザを作りました。
生地が大豆たんぱく質から作られた厚揚げなので、香ばしさもあり栄養と美味しさを兼ね備えた1品です。

管理栄養士監修★糖質オフして糖尿病予防に

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糖質オフのピザを作りました。
生地が大豆たんぱく質から作られた厚揚げなので、香ばしさもあり栄養と美味しさを兼ね備えた1品です。

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材料

1人分
  1. 厚揚げ 100g
  2. ケチャップ 大さじ1
  3. 塩 小さじ1/4
  4. レタス 30g
  5. マヨネーズ 大さじ1
  6. 天かす 大さじ1
  7. 醤油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/Yb7rD5pIKhM

  2. 2

    レタスを洗い、水気を切る。

  3. 3

    厚揚げの上にレタスをちぎって乗せる。

  4. 4

    醤油以外の調味料を乗せる。

  5. 5

    電子レンジ800Wで2分間加熱する。

  6. 6

    醤油をかける。

コツ・ポイント

大豆イソフラボンがコレステロールを下げ、健康な身体になるサポートにもつながります。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2023/12/02 01:07に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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