炊飯器で◎油揚げときのこの炊き込みご飯
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
材料のうま味でだし汁いらず。材料をお米に乗せて炊くだけ♪〈1人あたり221キロカロリー、食塩相当量0.7g〉by沖縄市
このレシピの生い立ち
初めて料理やひとり暮らしを始める方にも手軽で栄養価の高い一品。
多めに作ったら温かいうちに冷凍保存♪いつでも食べられる常備菜があると安心です(^_-)-☆
炊飯器で◎油揚げときのこの炊き込みご飯
材料のうま味でだし汁いらず。材料をお米に乗せて炊くだけ♪〈1人あたり221キロカロリー、食塩相当量0.7g〉by沖縄市
このレシピの生い立ち
初めて料理やひとり暮らしを始める方にも手軽で栄養価の高い一品。
多めに作ったら温かいうちに冷凍保存♪いつでも食べられる常備菜があると安心です(^_-)-☆
作り方
- 1
米は洗って水を切っておく。しめじは石づきをおとす。
- 2
炊飯器に米を入れ分量通りに水を加え、大さじ二杯分ほど水を取りのぞく。
-
- 3
米の上に、じゃこ、塩昆布、こぼう、油揚げ、しめじをのせる。
-
- 4
炊飯器の白米を炊く普通モードで炊飯する。
- 5
大根の葉はさっと茹で、みじん切りし塩をふる。10分程おき水気をきる。
-
- 6
④が炊き上がったら器によそい、⑤をのせできあがり。
-
コツ・ポイント
注：炊飯器によって禁止事項、注意事項が異なります。取扱説明書を確認の上ご使用ください。
☆材料はうま味のしっかりした食材ばかり。だし汁を使わなくてもうす味で満足の味に。
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
もっと読む 似たレシピ
-
炊飯器で簡単☆鮭とエリンギの炊き込みご飯 炊飯器で簡単☆鮭とエリンギの炊き込みご飯
簡単！！炊飯器でお手軽レシピです。一人あたり366キロカロリー。食塩相当量1.7ｇ。ｂｙ沖縄市
-
サバ缶deお手軽炊き込みごはん サバ缶deお手軽炊き込みごはん
炊飯器に材料を入れるだけで、栄養豊富な青魚をサバ缶で手軽に。一人あたり376キロカロリー。食塩相当量0.4ｇ。ｂｙ沖縄市 -
-
-
-
クファジューシー(豚肉入り炊き込みご飯) クファジューシー(豚肉入り炊き込みご飯)
沖縄の代表的な炊き込みごはん、「ジューシー」。一人当たり344キロカロリー。食塩相当量1.9ｇ。ｂｙ沖縄市 -
-
【減塩レシピ】きのこの炊き込みごはん 【減塩レシピ】きのこの炊き込みごはん
駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分 エネルギー244kcal たんぱく質6.4g 脂質2.7g 炭水化物49.8g 食物繊維1.1g 食塩相当量0.5g※100mlあたり塩分4.2g（大さじ1(15ml)あたり0.6g）の減塩めんつゆを使用した場合。
-
根菜ミックスの炊き込みご飯ｂｙ草津市 根菜ミックスの炊き込みご飯ｂｙ草津市
材料の下処理が不要の時短レシピです。1人分 エネルギー263kcal 食塩相当量1.2g 食物繊維1.7g
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21639411
