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ブロッコリーとツナのサラダ
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ブロッコリーとツナのサラダ-レシピのメイン写真

ブロッコリーとツナのサラダ

クック9ZYEW8☆
クック9ZYEW8☆ @cook_40377127

焼く時のオイルも家にあるお好みのオイルで！(今回は米油を使用)水分はほとんどないのでお弁当にもOK
このレシピの生い立ち
茹でたブロッコリーの匂いと味が苦手で
たまたま蒸し焼きにしたら香ばしく美味しくなったので
お弁当に入れれるようにアレンジしみました。

焼く時のオイルも家にあるお好みのオイルで！(今回は米油を使用)水分はほとんどないのでお弁当にもOK
このレシピの生い立ち
茹でたブロッコリーの匂いと味が苦手で
たまたま蒸し焼きにしたら香ばしく美味しくなったので
お弁当に入れれるようにアレンジしみました。

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ブロッコリーとツナのサラダ

クック9ZYEW8☆
クック9ZYEW8☆ @cook_40377127

焼く時のオイルも家にあるお好みのオイルで！(今回は米油を使用)水分はほとんどないのでお弁当にもOK
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茹でたブロッコリーの匂いと味が苦手で
たまたま蒸し焼きにしたら香ばしく美味しくなったので
お弁当に入れれるようにアレンジしみました。

焼く時のオイルも家にあるお好みのオイルで！(今回は米油を使用)水分はほとんどないのでお弁当にもOK
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茹でたブロッコリーの匂いと味が苦手で
たまたま蒸し焼きにしたら香ばしく美味しくなったので
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材料

  • ブロッコリー 1株
  • ツナもしくはシーチキン 1缶
  • 油(お好みのオイルでOK) 適量
  • お好みのドレッシングかマヨネーズ 適量
  • 粗挽き胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは食べやすいサイズに
    切る
    この時に茎の部分も一緒に～
    ツナは汁気を切っておく。

  2. 2

    ボールの中でブロッコリーを水で洗い
    そのまま水気を切っておく。
    この時に水分残る程度で。

  3. 3

    ②を水分とともにフライパンへ入れて
    中火で2分くらい蒸し焼きに。

  4. 4

    好みの硬さによりも少し硬いくらいで
    蓋を開けて少し油を入れて
    ブロッコリーに焼きめをつけていく。

  5. 5

    いい感じに焼き目がついたら
    ボールなど入れて水気を切ったツナと一緒にあえていく。

  6. 6

    混ざったらお皿に入れて
    仕上げに好みのドレッシングやマヨネーズをかけて
    粗挽き胡椒をかけたら出来上がり

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クック9ZYEW8☆
クック9ZYEW8☆ @cook_40377127
2023/11/28 03:38に公開

このレシピのキーワード

サラダ ツナ ブロッコリー

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