材料2つ!シンプル♪法蓮草と卵のソテー

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

アク抜きしたほうれん草があれば、手早く作れます。塩とこしょうだけのシンプルな味付けです。

このレシピの生い立ち
法蓮草を購入したので、これを使って一品作ってみようと思いました。油は、オリーブ油を使いました。

材料2つ!シンプル♪法蓮草と卵のソテー

アク抜きしたほうれん草があれば、手早く作れます。塩とこしょうだけのシンプルな味付けです。

このレシピの生い立ち
法蓮草を購入したので、これを使って一品作ってみようと思いました。油は、オリーブ油を使いました。

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材料

2人分
  1. 法蓮草 1束(200g)
  2. 2個
  3. 粗塩(卵用) 小さじ1/5(好みで)
  4. ●粗塩(法蓮草用) 小さじ1/5(好みで)
  5. ●こしょう 好みの量
  6. 好みの油 小さじ1+小さじ1
  7. バター ほんの少量

作り方

  1. 1

    法蓮草はよく洗ってレンジ加熱し、水にとってアク抜き後、水気をしぼって食べやすい長さに切る。

  2. 2

    卵はボウルに入れて溶きほぐし、粗塩(卵用)を加えて調味する。

  3. 3

    フライパンを強めの中火で十分に熱し、油小さじ1とバターを加える。※バターがなければ、ほんの少量の油を足す。

  4. 4

    3に2を流し入れ、好みの具合のスクランブルエッグを作る。

  5. 5

    4を一度、2のボウルに取り出す。

  6. 6

    空いたフライパンに油小さじ1を足し、1の法蓮草をソテーし、●を加えて調味する。

  7. 7

    6に5を加えて火を消し、混ぜて盛り付ける。

コツ・ポイント

※朝昼夕♪法蓮草とゆで卵のシンプルサラダ(ID : 21412535)、※朝昼夕♪簡単♪ほうれん草と卵のみそ汁(ID : 20468279)※朝昼夕♪ほうれん草とゆで卵のマヨサラダ(ID : 19570168)も参考にしてください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。
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