にんじんは皮付きのまま細切りにする。

耐熱容器に①を入れ、電子レンジで2分加熱する。

②にツナ、めんつゆを入れ軽く混ぜ、卵を割り入れてさらによく混ぜる。

③を電子レンジで1分30秒加熱する。卵が固まっていないければ、軽く混ぜて追加で30秒ほど加熱する。