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(健康づくり)ごぼうのみそ汁
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(健康づくり)ごぼうのみそ汁-レシピのメイン写真

(健康づくり)ごぼうのみそ汁

川崎市
川崎市 @kawasakishi

ごまで風味づけ。減塩しながらカルシウム、鉄もUP!!
このレシピの生い立ち
幸区役所地域支援課
当課事業プレママクッキングで使用したメニューです。

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(健康づくり)ごぼうのみそ汁

川崎市
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材料

2人分
  • ごぼう 40g
  • 玉ねぎ 60g
  • だし汁 300cc
  • 白いりごま 10g
  • ごま油 6g
  • 味噌 12g
  • 小葱 少々
  • 白いりごま(仕上げ用) 少々
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作り方

  1. 1

    ごぼうはささがきにし、5分程水にさらしてから水気を切る。

  2. 2

    玉ねぎは5mmくらいの厚さに切る。

  3. 3

    鍋にごま油をひき、ごぼうと玉ねぎを軽く炒める。

  4. 4

    だし汁を注ぎ、煮立ったら弱火にして、3~4分煮る。

  5. 5

    みそを溶き、いりごまを指で潰しながら加える。

  6. 6

    器に盛り、小葱、白いりごまをトッピングする。

コツ・ポイント

栄養価(1人分)エネルギー84kcal、たんぱく質6.0g、脂質4.4g、炭水化物5.1g、食塩相当量0.9g、カルシウム182mg、鉄1.9g

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川崎市
川崎市 @kawasakishi
2024/01/10 11:39に公開
 バランスの良い食事をとるために役立つレシピなどを紹介していきます。
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このレシピのキーワード

みそ汁 ごぼう こねぎ 味噌 玉ねぎ

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