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いろどり野菜と豚肉のゴマみそ丼
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いろどり野菜と豚肉のゴマみそ丼-レシピのメイン写真

いろどり野菜と豚肉のゴマみそ丼

川崎市
川崎市 @kawasakishi

(健康づくり)いろいろな野菜を使って、少な目ご飯のどんぶりでもボリュームアップ
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幸区役所地域支援課

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材料

2人分
  • 豚もも肉 160g
  • アスパラガス 20g
  • なす 50g
  • パプリカ(黄)  30g
  • パプリカ(赤) 30g
  • エリンギ 30g
  • しめじ 30g
  • サラダ油 小さじ2
  • 大葉 2枚
  • ☆水 大さじ2
  • ☆酒 小さじ1
  • ☆みそ 大さじ1
  • ☆砂糖 小さじ2
  • ☆いりごま 小さじ1
  • ☆ねりごま 小さじ1/2
  • ごはん 350g
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作り方

  1. 1

    豚肉を一口大に切る。

  2. 2

    アスパラガスは3㎝ほどの斜め切り、なすと エリンギは一口大の乱切り、黄パプリカと赤パプリカは1㎝の角切りにする。

  3. 3

    大葉は1mmほどの千切りにする。

  4. 4

    ☆を合わせておく。

  5. 5

    熱したフライパンに油をひき、肉、エリンギ、 しめじ、野菜(大葉以外)の順にフライパン 入れ、炒める。

  6. 6

    火が通ったら☆を加える。

  7. 7

    丼ぶりにご飯を盛り、上から具をかけ、千切りにした大葉を散らして完成。

コツ・ポイント

栄養価(2人分)エネルギー535kcal、たんぱく質24.3g、脂質14.8g、炭水化物76.2g、食塩相当量1.2g、鉄2.2g

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川崎市
川崎市 @kawasakishi
2024/01/10 11:37に公開
 バランスの良い食事をとるために役立つレシピなどを紹介していきます。
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このレシピのキーワード

丼 なす 大葉 シメジ アスパラ エリンギ パプリカ 酒 豚もも肉 ねりごま 味噌 ご飯

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