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はんぺんとブロッコリーのカレーマヨ
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はんぺんとブロッコリーのカレーマヨ-レシピのメイン写真

はんぺんとブロッコリーのカレーマヨ

網走食生活改善協議会
網走食生活改善協議会 @cook_40428889

網走市食生活改善協議会
健康レシピ
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2021年11月11日「シニアクッキング」でのメニューです。

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材料

4人分
  • はんぺん 2枚
  • ブロッコリー 1株
  • 油 大さじ1
  • ●マヨネーズ 大さじ4
  • ●カレー粉 小さじ2
  • ●ウスターソース 小さじ4
  • ●塩 少々
  • ●こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    はんぺんは、9等分に四角に切る。ブロッコリーは茹でて水をきっておく。

  2. 2

    ボウルに●を全部入れ混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンに油を敷いて熱し、はんぺんを並べて、両面こんがりと焼く。

  4. 4

    全て合わせて、全体にからめて出来上がり。

コツ・ポイント

魚のすり身を原料とした練り物食品で、低脂質で消化が良いのが特徴です。栄養素はたんぱく質、脳神経に働くDHA、血栓予防のEPA、カルシウム、貧血予防のビタミンB12が豊富です。カレー味で子どもも食べやすい一品です。

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網走食生活改善協議会
網走食生活改善協議会 @cook_40428889
2024/01/18 06:26に公開
海・山・湖に囲まれたオホーツクの「おいしい街網走」で、地元の食材を活かした料理教室を中心に、約40名の会員が活動しています。特に毎年「合同定置網漁業」より無償提供いただいている獲れたて鮭を料理する「鮭丸ごと料理教室」は人気です!
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このレシピのキーワード

カレー ブロッコリー はんぺん カレー粉

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