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簡単！幸せブロッコリーエッグ
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簡単！幸せブロッコリーエッグ-レシピのメイン写真

簡単！幸せブロッコリーエッグ

親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

管理栄養士監修★高たんぱくおかず

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たんぱく質が摂れるおかずを考えました。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209

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材料

1人分
  1. 卵 60g
  2. ブロッコリー 50g
  3. オリーブオイル 大さじ1ｋ
  4. きび砂糖 小さじ1
  5. 塩こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    動画はこちら。https://youtu.be/kCsAblBNNJM

    • 簡単！幸せブロッコリーエッグ作り方1写真
  2. 2

    ブロッコリーを一口大に切る。

  3. 3

    電子レンジ800Wで1分間加熱する。

  4. 4

    別の容器で卵を溶く。

  5. 5

    電子レンジ800Wで1分間加熱する。

  6. 6

    全ての材料を混ぜる。

    • 簡単！幸せブロッコリーエッグ作り方6写真

コツ・ポイント

卵とブロッコリーはたんぱく質とビタミンCが含まれているため、抗酸化予防にも役立ちます。

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親子食育｜管理栄養士 村中一帆
親子食育｜管理栄養士 村中一帆 @carrot_5209
2024/03/27 10:13に公開
子どもの「やってみたい！」を育てる子ども料理教室管理栄養士・食育講師　村中一帆生きる力と食べる力をサポート忙しいママ向け時短×栄養ごはんも発信🥕おやこごはんのわ こども食堂🥕ママ夢ラジオ岡山🥕倉敷市民レポーターお仕事依頼はDMへ
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