鮭のポテトグラタン
ボリュームたっぷり!
ホワイトソースが鮭とホクホクじゃがいもにからんで絶品です☆
玉ねぎの甘みがGoodです。
このレシピの生い立ち
地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵の学生さん達が考案したレシピです♪
鮭のポテトグラタン
ボリュームたっぷり!
ホワイトソースが鮭とホクホクじゃがいもにからんで絶品です☆
玉ねぎの甘みがGoodです。
このレシピの生い立ち
地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵の学生さん達が考案したレシピです♪
作り方
- 1
【じゃがいもを切る】
1cm角切りにし、水にさらしアクをとる。耐熱容器に入れラップをし、600Wのレンジで4分加熱する。 - 2
【鮭を焼く】
生鮭は皮と骨を取り除いて一切れを四等分位に切る。フライパンにサラダ油を入れて熱し、両面を焼いて取り出す。 - 3
【玉ねぎを切る】
薄切りにして、②のフライパンでしんなりするまで中火で炒める。鮭と合わせて塩こしょうで味付けする。 - 4
【ホワイトソースを作る】
フライパンにバターを入れて熱し、溶けたら小麦粉を入れて混ぜ、焦がさないようにじっくり炒める。 - 5
【ホワイトソースを作る】
とろみが出たら、火を止め牛乳を加え、全体が混じったらとろみがつくまで中火で泡だて器で混ぜる。 - 6
【ホワイトソースを作る】
とろりとしたら弱火にし、ヘラで混ぜながら2分煮込み、とろみがついてきたら塩・白こしょうをする。 - 7
作ったホワイトソースを半分ボウルに取り、じゃがいもと玉ねぎを合わせる。グラタン皿に入れ、鮭を2切れずつ置く。
- 8
⑦のその上から残りのホワイトソースを上からかける。パン粉と粉チーズを振りかける。
- 9
【焼く】
210℃に余熱しておいたオーブンの上段に入れ、表面に焦げ色が付くまで約10分焼く。 - 10
【飾り付け】
焼きあがったら、上からパセリを散らして完成!
コツ・ポイント
■栄養価1人当たり
エネルギー235kcal:脂質14.7g:たんぱく質11.5g:食塩0.9g
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