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わかめと白菜の海藻サラダ
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わかめと白菜の海藻サラダ-レシピのメイン写真

わかめと白菜の海藻サラダ

hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572

さっぱりしていてシンプルな味付けが後をひく美味しさです。
このレシピの生い立ち
地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵の学生さん達が考案したレシピです♪

さっぱりしていてシンプルな味付けが後をひく美味しさです。
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わかめと白菜の海藻サラダ

hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572

さっぱりしていてシンプルな味付けが後をひく美味しさです。
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地元の大学と水産市場が協力して魚食文化の普及と消費拡大、食育、地産地消、健康への意識向上などを目的として将来の管理栄養士・栄養士の卵の学生さん達が考案したレシピです♪

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材料

4人分
  • 白菜 葉4枚
  • 生わかめ 60g
  • ふのり 16g
  • オリーブオイル 24g(大さじ2)
  • 酢 10g(小さじ2)
  • 塩 1g(小さじ1/6)
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    【具材を切る】
    白菜は葉と芯を切り分ける。芯は薄切りにし、葉は半分に切って細切りにする。わかめは一口大の大きさに切る。

    • わかめと白菜の海藻サラダ作り方1写真
  2. 2

    【ドレッシングを作る】
    ボウルに調味料を入れて混ぜる。

    • わかめと白菜の海藻サラダ作り方2写真
  3. 3

    【混ぜ合わせる】
    ドレッシングにわかめ、白菜を加えて混ぜて完成!

    • わかめと白菜の海藻サラダ作り方3写真

コツ・ポイント

■栄養価1人当たり
エネルギー61kcal:脂質6.1g:たんぱく質0.7g:食塩0.25g

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hmaruuo
hmaruuo @cook_40113572
2024/02/17 08:34に公開
魚介の美味しい食べ方を日々追求。貝類、魚類、缶詰まで!
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このレシピのキーワード

白菜 生わかめ

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