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3/16 ヨッチャン☆ぶりの照り焼き弁当
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3/16 ヨッチャン☆ぶりの照り焼き弁当-レシピのメイン写真

3/16 ヨッチャン☆ぶりの照り焼き弁当

chimaki❤️
chimaki❤️ @cook_40135729

よっちゃんお弁当
253日目

このレシピの生い立ち
にんにく醤油ダレのぶりの照り焼き。
ご飯もすすみ、にんにくでパワーアップ!

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材料

  • ぶり 1/2切れ
  • にんにく醤油 大さじ2
  • 鶏ひき肉 30g
  • 豆腐 1/2丁
  • 玉ねぎ 1/4玉
  • にんじん 少し
  • インゲン 3本
  • 片栗粉 小さじ1
  • コンソメ顆粒 小さじ1
  • 塩胡椒 適宜
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作り方

  1. 1

    ぶりの切り身を前夜から
    にんにく醤油ダレにつけこむ。
    フライパンで弱火で両面を焼き、
    仕上げにつけだれを投入して照り焼き

  2. 2

    ヘルシーミートロール
    鶏ひき肉、豆腐を混ぜてそこに、細かく切った玉ねぎ、にんじん、インゲンを入れてこねる

  3. 3

    片栗粉、塩胡椒、コンソメ顆粒を入れて味付け。ラップにのせて、棒状に丸く巻きレンチン。
    1分半でとりだし、上下をくるりん

  4. 4

    追加で1分半レンチン。
    冷めたらカット。

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chimaki❤️
chimaki❤️ @cook_40135729
2024/03/15 21:08に公開

このレシピのキーワード

照り焼き ぶり 片栗粉 いんげん にんじん とりひき肉 玉ねぎ 豆腐

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