【糖尿病】喜多方ラーメン 463kcal

てつやの部屋
てつやの部屋 @cook_40047449

糖尿病になってしまったら、
たまにラーメンが食べたくなるけど・・・
このレシピなら大丈夫ですね。
このレシピの生い立ち
1日1800カロリーを目標に、
簡単で満足感がある食事のレシピを
探して自分用として登録してます。

※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。

【糖尿病】喜多方ラーメン 463kcal

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※マーガリン、マヨネーズ
サラダ油、ごま油、
オリーブオイル等は出来るだけ
使用しないレシピにしています。

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材料

1人分
  1. 喜多方ラーメン 1袋
  2. 冷凍ほうれん草 100g
  3. 茹で玉子 1個
  4. 250cc

作り方

  1. 1

    肉のハナマサで買った
    喜多方味噌ラーメン

  2. 2

    喜多方味噌ラーメン
    1袋 351kcal

  3. 3

    冷凍ほうれん草
    100g 21kcal
    玉子
    1個 91kcal

  4. 4

    どんぶりに
    スープの素
    ほうれん草
    水を入れて
    電子レンジで温める

  5. 5

    お湯を沸騰させて
    麺を茹でる
    3分〜4分

  6. 6

    ザルにあげて
    お湯をきる

  7. 7

    どんぶりにラーメンと
    茹で玉子を入れて完成

  8. 8

    Youtube
    糖尿病患者が考えた食事療法
    https://youtu.be/KT79B9zqfDI

コツ・ポイント

このラーメンなら食べられると
感動したレシピです。

私の糖尿病レシピで
4ヶ月カロリー制限
(1600〜1800kcal)したら
運動しないで痩せました〜

※目標カロリー
消費カロリーX0.9

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Youtube糖尿病患者が考えた食事療法https://youtu.be/KT79B9zqfDI
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