作り置き冷凍できます。
血糖値があがりにくい工夫をしました。
低糖質、高たんぱく質です。

以前、ネットで冷凍低糖質のパンをお取り寄せしたら自分好みではなかったので、手作りして冷凍ストックしておく事にしました。

ローソンのブラン食パンがオススメです。
なんと1枚糖質約13g！
通常の食パンの半分の糖質なんです。
薄切りなので

火の通りも早く、ブランパンの中では最高にたべやすい。

では作りましょう。
ツナの水煮は袋の口を少し開け水分を絞ります

カロリー1/2マヨネーズを塗りひろげ

水気をしっかり切ったツナをのせ

ツナは、作り置き冷凍したいので
★水煮★
で作ってください。

コーンをのせ
ピザソースをかけて

（糖質制限の方はピザソースも糖質制限の美味しいものを探してみてください）

チーズをのせ
薄切りにしたウインナーをのせる

お好みでピーマンなんかを、プラスしても♪

一つ一つラップで包み
ジップロックに空気を抜きながら入れ

冷凍保存
2～3週間。

美味しいです。

焼き方のコツも書きます。
冷凍した状態です。

耐熱皿に出し

ラップをとります
耐熱皿にのせたまま
ラップなしで600Wで約1分30秒レンチン
ウインナーが凍ってなければOKです

トースターで焼いて出来上がり。
ローソンのブランパンは薄いのですぐ火が通ります。
先にレンチンする事で時短生焼け無し！

あればパセリか、ドライパセリを散らして出来上がり♪

コーンをいれなければ糖質制限メニューです。
血糖値の上がりにくいすごく美味しい
ピザトーストです。

作って冷凍しておけば
いつでも美味しい
糖質制限ピザトーストが食べられます。

コーンをのぞけば
高たんぱく超低糖質◎

コーンを除けば
ほぼ糖質のない材料で作ったので
ピザソースにもよりますが
糖質は15～20gにおさまってるはずです。

いろいろ食べましたが
市販品やお取り寄せよりも美味しいので、ぜひ手作りを。

最近こちらもよく食べます。
ローソンのブランパンの半分のサイズくらい小さいです。
こちらも美味しい！のでおすすめです。

栄養成分はっておきます。
小さい事もありますが、糖質が低い！！

お子さんにはこちらを
一緒に冷凍作り置き
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一緒に作っておくと便利！

よろしければこちらも♡

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