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加賀れんこん ととまる のせ
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加賀れんこん ととまる のせ-レシピのメイン写真

加賀れんこん ととまる のせ

さかなざわさちこ
さかなざわさちこ @cook_40242167

すり身との相性ばつぐん!
このレシピの生い立ち
金沢学院大学の前原大地さんが考案したレシピです。
「金沢のヘルシーお魚レシピvol.2」(2021年2月発行)に掲載されています。

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加賀れんこん ととまる のせ

さかなざわさちこ
さかなざわさちこ @cook_40242167

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「金沢のヘルシーお魚レシピvol.2」(2021年2月発行)に掲載されています。

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材料

2人分
  1. すり身(メギス) 300g
  2. たまねぎ 中1/2個(50g)
  3. 塩昆布 5g
  4. きくらぎ 3g
  5. 卵 1個
  6. 加賀れんこん 中1節(250g)
  7. 大葉 5~6枚
  8. サラダ油 適量
  9. 片栗粉 適量
  10. かつお節 適量
  11. お好みソース 適量
  12. マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    たまねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    れんこんは皮をむき、5㎜程度の輪切りにし水にさらしておく。

  3. 3

    きくらげは水で戻し、たまねぎと同じ大きさのみじん切りにする。

  4. 4

    ボウルにすり身、たまねぎ、塩昆布、きくらげ、卵を入れてよく混ぜ合わせる。

  5. 5

    下準備しておいたれんこんを水から出し、軽く水気をふき、両面に片栗粉をつける。

  6. 6

    れんこんの上によく混ぜ合わせた④をのせ、油を引いたフライパンに、れんこんを下にして並べる。

  7. 7

    中火で加熱し、れんこんに焼き色がついたら大葉を上にのせてからひっくり返す。

  8. 8

    蓋をして5~10分中火で蒸し焼きにする。

  9. 9

    れんこんと具材に火が通ったら皿に盛り、お好みソース、かつお節をかけ、マヨネーズを添えて完成。

コツ・ポイント

具材を混ぜ合わせ、れんこんの上にのせるまで、上手にできるといいね。
魚のすり身であれば何でも代用できます。

調理時間 30分
エネルギー 398kcal(1人前)
たんぱく質 36.6g(1人前)

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さかなざわさちこ
さかなざわさちこ @cook_40242167
2021/03/15 02:34に公開
金沢の海の幸マスコットキャラクター「さかなざわさちこ」です!甘エビ、カニ、ブリ、ノドグロ、バイ貝、メギス・・・金沢には四季折々のおいしい海の幸があるんやよ!海の幸を使ったさっちゃんおすすめレシピをぜひ作ってみてね!【金沢の海の幸】https://kanazawa-uminosachi.jp/
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21701762
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