加賀れんこん ととまる のせ

さかなざわさちこ @cook_40242167
すり身との相性ばつぐん!
このレシピの生い立ち
金沢学院大学の前原大地さんが考案したレシピです。
「金沢のヘルシーお魚レシピvol.2」(2021年2月発行)に掲載されています。
加賀れんこん ととまる のせ
すり身との相性ばつぐん!
このレシピの生い立ち
金沢学院大学の前原大地さんが考案したレシピです。
「金沢のヘルシーお魚レシピvol.2」(2021年2月発行)に掲載されています。
作り方
- 1
たまねぎはみじん切りにする。
- 2
れんこんは皮をむき、5㎜程度の輪切りにし水にさらしておく。
- 3
きくらげは水で戻し、たまねぎと同じ大きさのみじん切りにする。
- 4
ボウルにすり身、たまねぎ、塩昆布、きくらげ、卵を入れてよく混ぜ合わせる。
- 5
下準備しておいたれんこんを水から出し、軽く水気をふき、両面に片栗粉をつける。
- 6
れんこんの上によく混ぜ合わせた④をのせ、油を引いたフライパンに、れんこんを下にして並べる。
- 7
中火で加熱し、れんこんに焼き色がついたら大葉を上にのせてからひっくり返す。
- 8
蓋をして5~10分中火で蒸し焼きにする。
- 9
れんこんと具材に火が通ったら皿に盛り、お好みソース、かつお節をかけ、マヨネーズを添えて完成。
コツ・ポイント
具材を混ぜ合わせ、れんこんの上にのせるまで、上手にできるといいね。
魚のすり身であれば何でも代用できます。
調理時間 30分
エネルギー 398kcal(1人前)
たんぱく質 36.6g(1人前)
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