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大根とれんこんのそぼろ煮
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大根とれんこんのそぼろ煮-レシピのメイン写真

大根とれんこんのそぼろ煮

豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada

胃腸を整えるメニュー(^^♪
このレシピの生い立ち
れんこんには、ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれています。ビタミンCは肌の新陳代謝を促進する働きがあり、食物繊維は血中コレステロールを減らし腸内の善玉菌を増やす働きがあります。

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れんこんには、ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれています。ビタミンCは肌の新陳代謝を促進する働きがあり、食物繊維は血中コレステロールを減らし腸内の善玉菌を増やす働きがあります。

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大根とれんこんのそぼろ煮

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れんこんには、ビタミンCや食物繊維が豊富に含まれています。ビタミンCは肌の新陳代謝を促進する働きがあり、食物繊維は血中コレステロールを減らし腸内の善玉菌を増やす働きがあります。

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材料

4人分
  • 牛ひき肉 200g
  • 大根 200g
  • れんこん 200g
  • 大根の葉 2~3本
  • ★だし汁(豊後高だし) 500CC
  • サラダ油 大さじ1/2
  • 濃口しょうゆ 大さじ2
  • 砂糖 大さじ2
  • 生姜汁 お好みで
  • 片栗粉 大さじ1/2
  • 水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    大根、れんこんを一口大に切る。

  2. 2

    鍋にサラダ油を入れ牛ひき肉を炒めほぐれたら、★だし汁(豊後高だし)大根、れんこんを加え煮立ったらアクを除く。

  3. 3

    具材が柔らかくなるまで煮て、濃口しょうゆ、砂糖を入れて煮る。次に大根の葉を細かく切って加える。

  4. 4

    最後に水溶き片栗粉でとろみをつける。好みで生姜汁を入れて出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり226Kcal、塩分1・6ℊ
れんこんと大根と牛ひき肉の食感を味わえる一品です。

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豊後高田市
豊後高田市 @bungotakada
2021/03/16 00:56に公開
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/
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このレシピのキーワード

煮物 そぼろ 大根 片栗粉 れんこん 大根の葉 牛ひき肉

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