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レシピ1-レシピのメイン写真

レシピ1

Aluna
Aluna @cook_40349010

たぶん低カロリーのトリカツもどき
このレシピの生い立ち
揚げ物は片付けが面倒なので、揚げ焼きでトリカツもどきを作ろうかと思いまして。

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揚げ物は片付けが面倒なので、揚げ焼きでトリカツもどきを作ろうかと思いまして。

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Aluna
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たぶん低カロリーのトリカツもどき
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材料

3人分
  1. 胸肉かササミ 500グラム
  2. 小麦粉 適宜
  3. 粉チーズ 小麦粉の3分の1くらい
  4. 塩 適宜
  5. マヨネーズ 大さじ1くらい
  6. 水 適宜
  7. パン粉 適宜
  8. オリーブオイル 大さじ3, 4 くらい
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作り方

  1. 1

    肉は薄めに切って軽く塩ふる。冷凍なら完全に解凍しきらないほうが切りやすい。

    • レシピ1作り方1写真
  2. 2

    小麦粉、マヨネーズ、粉チーズ、水混ぜる。ホットケーキよりゆるくて大丈夫。

    • レシピ1作り方2写真
  3. 3

    2を肉にからめる。足りなければ小麦粉と水足す。

    • レシピ1作り方3写真
  4. 4

    3にパン粉まぶして、オリーブオイルをしいたフライパンに並べて火をつける。コールドスタートでOK。

    • レシピ1作り方4写真
  5. 5

    中火で3、4分。片面に焦げ目ついたらひっくり返して、さらにカリカリになるまで焼く。

    • レシピ1作り方5写真
  6. 6

    これで半分くらい。真っ茶色なので、野菜添えたほうが良いですね(^_^;) うちは余ったら翌朝カツサンドっぽくします。

    • レシピ1作り方6写真

コツ・ポイント

鶏肉の皮があると、皮から油が出るので焼いてるときにパン粉が剥がれやすい気がします。
片面に焦げ目ついて、がっつりパン粉が定着するまで我慢してからびっくり返してください。

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Aluna
Aluna @cook_40349010
2021/03/13 12:46に公開
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