豆腐ハンバーグ キノコポン酢ソース

さとルンルン @cook_40177621
豆腐と鳥胸肉であっさりですが、キノコポン酢ソースで満腹感も得られます!
このレシピの生い立ち
最近ちょっと太り気味のため、ヘルシーでボリュームのあるものを食べたくて作りました。
豆腐ハンバーグ キノコポン酢ソース
豆腐と鳥胸肉であっさりですが、キノコポン酢ソースで満腹感も得られます!
このレシピの生い立ち
最近ちょっと太り気味のため、ヘルシーでボリュームのあるものを食べたくて作りました。
作り方
- 1
玉ねぎ半分をみじん切り、半分を薄切りにする。
木綿豆腐は、軽く水切りしておく。
人参は皮をむき、みじん切りにする。 - 2
しめじは石づきをカットし、房をほぐしておく。
しいたけはスライスしておく。 - 3
ボウルに鳥ひき肉、豆腐を入れ、塩、胡椒、玉ねぎと人参のみじん切りしたものを入れ、豆腐を崩しながら粘りが出るまでこねる。
- 4
フライパンに油をひいて熱し、玉ねぎのスライス、しいたけ、しめじ、おろしにんにくを入れて炒め、塩、胡椒する。
- 5
④のキノコがしんなりしたらポン酢を回しかけて火を止める。
- 6
別のフライパンを火にかけ、油を薄くひき、③のたねを成形し、真ん中を少しへこませて5分程中火で焼く。
- 7
真ん中のへこみがなくなったら、裏返して3分程少し弱めの火で焼き色をつける。
- 8
焼きあがったらお皿に盛り、⑤のソースを掛けて完成!
コツ・ポイント
普通の木綿豆腐で作ると、少し水分が少なくてパサついてしまったので、ソフト木綿豆腐の方がふわふわになりました。
片栗粉や卵を入れなくても美味しく出来ます。
肉だねの塩はマジックソルトを使っても美味しいと思います(^.^)
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