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豆腐ハンバーグ キノコポン酢ソース
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豆腐ハンバーグ キノコポン酢ソース-レシピのメイン写真

豆腐ハンバーグ キノコポン酢ソース

さとルンルン
さとルンルン @cook_40177621

豆腐と鳥胸肉であっさりですが、キノコポン酢ソースで満腹感も得られます!
このレシピの生い立ち
最近ちょっと太り気味のため、ヘルシーでボリュームのあるものを食べたくて作りました。

豆腐と鳥胸肉であっさりですが、キノコポン酢ソースで満腹感も得られます!
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最近ちょっと太り気味のため、ヘルシーでボリュームのあるものを食べたくて作りました。

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豆腐ハンバーグ キノコポン酢ソース

さとルンルン
さとルンルン @cook_40177621

豆腐と鳥胸肉であっさりですが、キノコポン酢ソースで満腹感も得られます!
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材料

4人前
  • ソフト木綿豆腐 1丁
  • 玉ねぎ 1個
  • 人参 小さめ1本
  • 鳥ひき肉(むね) 200g
  • ポン酢 50ml
  • しめじ 1株
  • しいたけ 2個
  • 塩 少々
  • 胡椒 少々
  • 油 適量
  • おろしにんにく 小さじ1強
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ半分をみじん切り、半分を薄切りにする。
    木綿豆腐は、軽く水切りしておく。
    人参は皮をむき、みじん切りにする。

  2. 2

    しめじは石づきをカットし、房をほぐしておく。
    しいたけはスライスしておく。

  3. 3

    ボウルに鳥ひき肉、豆腐を入れ、塩、胡椒、玉ねぎと人参のみじん切りしたものを入れ、豆腐を崩しながら粘りが出るまでこねる。

  4. 4

    フライパンに油をひいて熱し、玉ねぎのスライス、しいたけ、しめじ、おろしにんにくを入れて炒め、塩、胡椒する。

  5. 5

    ④のキノコがしんなりしたらポン酢を回しかけて火を止める。

  6. 6

    別のフライパンを火にかけ、油を薄くひき、③のたねを成形し、真ん中を少しへこませて5分程中火で焼く。

  7. 7

    真ん中のへこみがなくなったら、裏返して3分程少し弱めの火で焼き色をつける。

  8. 8

    焼きあがったらお皿に盛り、⑤のソースを掛けて完成!

    • 豆腐ハンバーグ キノコポン酢ソース作り方8写真

コツ・ポイント

普通の木綿豆腐で作ると、少し水分が少なくてパサついてしまったので、ソフト木綿豆腐の方がふわふわになりました。
片栗粉や卵を入れなくても美味しく出来ます。
肉だねの塩はマジックソルトを使っても美味しいと思います(^.^)

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さとルンルン
さとルンルン @cook_40177621
2021/03/18 12:59に公開
3人の子育て卒業\(^^)/今は自分の身体の為に、美味しいものを作って食べてます(^.^)
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ シメジ しいたけ にんじん むね とりひき肉 もめん豆腐 玉ねぎ

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