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チキンスペアリブの甘辛にんにく照り焼き
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チキンスペアリブの甘辛にんにく照り焼き-レシピのメイン写真

チキンスペアリブの甘辛にんにく照り焼き

akkey-y
akkey-y @akkey

からめるソースにグレープフルーツを使って甘みと酸味を加えました。お砂糖を減らせてヘルシーです。
このレシピの生い立ち
グレープフルーツはお肉やお魚と相性がいいので、我が家で定番のにんにく照り焼きにも合うかなと思って作ってみました。

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グレープフルーツはお肉やお魚と相性がいいので、我が家で定番のにんにく照り焼きにも合うかなと思って作ってみました。

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チキンスペアリブの甘辛にんにく照り焼き

akkey-y
akkey-y @akkey

からめるソースにグレープフルーツを使って甘みと酸味を加えました。お砂糖を減らせてヘルシーです。
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グレープフルーツはお肉やお魚と相性がいいので、我が家で定番のにんにく照り焼きにも合うかなと思って作ってみました。

からめるソースにグレープフルーツを使って甘みと酸味を加えました。お砂糖を減らせてヘルシーです。
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材料

2人分
  • チキンスペアリブ(手羽中の半割り) 10~12本
  • グレープフルーツ 1個
  • A
  • 塩 少々
  • 胡椒 少々
  • 薄力粉 大さじ1くらい
  • B
  • 醤油 大さじ1と1/2
  • にんにくのすりおろし(チューブでも可) 好みの量
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作り方

  1. 1

    チキンスペアリブはポリ袋に入れてAを加え、下からはたくようにして全体にまぶしつける。

  2. 2

    ホイルを敷いた天パンに皮目を上にして並べる。
    (ホイルにくっつくのが心配な場合はサラダ油を薄く塗る)。

  3. 3

    200~230℃くらいの高温のトースターまたはオーブン、魚焼きグリルで10~15分、皮目がカリカリになるまで焼く。

  4. 4

    グレープフルーツは皮をむき、小房に分けてフライパンや鍋の上で薄皮をむく(出てきた果汁が無駄にならないように)。

  5. 5

    飾り用の実を少し取りのけてから醤油とにんにくを加えて火にかける。
    沸騰したら時々混ぜながら半分くらいまで煮詰める。

  6. 6

    焼いた手羽先を加えて絡めながら加熱し、汁気がほとんどなくなったら火を止め、野菜などとともに盛り付ける。

  7. 7

    飾り用の実を軽くほぐしながら散らして完成。

コツ・ポイント

最後に散らすグレープフルーツは飾りだけでなく酸味とさわやかさを加えてくれるのでぜひ。
たっぷりのお野菜とともに食べるために濃いめの味付けにしています。
塩分を気になさる方は下味の塩を使わない、醤油を減らすなどしてください。

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akkey-y
akkey-y @akkey
2021/04/13 09:38に公開
ブログhttps://superslowiegohan.blog.jp夫婦でお酒が好きなので日々の晩ごはんはおつまみメニューです。毎日お酒を飲みながらでも体型をキープできるようヘルシーな食卓を目指しています。
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このレシピのキーワード

照り焼き スペアリブ 鶏肉 鶏手羽中 にんにく 薄力粉 グレープフルーツ

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