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ヘルシー♪しらたきとひき肉のチャプチェ
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ヘルシー♪しらたきとひき肉のチャプチェ-レシピのメイン写真

ヘルシー♪しらたきとひき肉のチャプチェ

管理栄養士ゆり子
管理栄養士ゆり子 @cook_40273947

◎しらたきを使ったヘルシーチャプチェ
◎ひき肉を使ってコスパも◎
◎野菜たっぷりで健康的
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平日の晩ごはん

◎しらたきを使ったヘルシーチャプチェ
◎ひき肉を使ってコスパも◎
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材料

2~3人分
  • しらたき(アク抜き不要) 180g
  • 合い挽き肉 200g
  • 人参 1/3本
  • 小松菜 2株
  • 舞茸 1/2パック
  • ごま油 適量
  • A醤油 大さじ2
  • A酒 大さじ1
  • A砂糖 大さじ1
  • Aすりおろしにんにく 1/2片分
  • Aすりおろし生姜 1/2片分
  • A白いりごま 大さじ1
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作り方

  1. 1

    しらたきは食べやすい長さに切る。人参は皮をむいて細切りにする。舞茸は細かく割く。

    • ヘルシー♪しらたきとひき肉のチャプチェ作り方1写真
  2. 2

    小松菜は根元を切り落とし4cm幅に切る。茎と葉で分けておく。

    • ヘルシー♪しらたきとひき肉のチャプチェ作り方2写真
  3. 3

    フライパンにごま油を熱し人参と合い挽き肉を加え中火で炒める。合い挽き肉は焼き付けるイメージで炒め焼き目がついたら崩す。

    • ヘルシー♪しらたきとひき肉のチャプチェ作り方3写真
  4. 4

    ひき肉に火が通り、人参もしんなりしてきたらしらたきを加え、崩しながら炒める。さらに小松菜の茎と舞茸を加え炒める。

    • ヘルシー♪しらたきとひき肉のチャプチェ作り方4写真
  5. 5

    食材に火が通ったらAを加え、全体にからむように炒める。最後に小松菜の葉を加えさっと炒める。

    • ヘルシー♪しらたきとひき肉のチャプチェ作り方5写真

コツ・ポイント

◎しらたきを使えばヘルシー&楽々調理
◎しらたきはアク抜き不要でないものは、パッケージに記載の通りアク抜きをしてください
◎ひき肉は焼き付けるイメージで炒めて、お肉くささが軽減&うまみをぎゅっと閉じ込めます

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管理栄養士ゆり子
管理栄養士ゆり子 @cook_40273947
2021/04/14 04:26に公開
YURIKO/管理栄養士-食卓に笑顔があふれるおいしいごはん-・背伸びしない平日の晩ごはんレシピ・心にゆとりができる作り置きおかずや時短レシピ★YouTubeで料理動画配信中→『ゆり子のおいしい暮らし』で検索★Instagramで平日の晩ごはん記録中→『yuriko_momrecipe』で検索つくれぽ励みになります!本当にありがとうございます皆様の食卓に笑顔があふれますように
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このレシピのキーワード

チャプチェ 小松菜 にんじん 白滝 酒 まいたけ 合い挽き

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