おにぎらず★アボカド＋鮭フレーク
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
アボカドとレタスを挟んだ、野菜もとれるおにぎらずです♪１個あたり349キロカロリー。食塩相当量0.9ｇ。
このレシピの生い立ち
自分好みの具材で楽しく♪おいしく手軽に『おにぎらず』
おにぎらず★アボカド＋鮭フレーク
アボカドとレタスを挟んだ、野菜もとれるおにぎらずです♪１個あたり349キロカロリー。食塩相当量0.9ｇ。
このレシピの生い立ち
自分好みの具材で楽しく♪おいしく手軽に『おにぎらず』
作り方
- 1
材料をそろえます。
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- 2
鮭フレークとマヨネーズを混ぜ合わせます。
-
- 3
アボカドは皮と種を取り除き、スライスします。
-
- 4
かに棒は手でほぐし、レタスは洗ってのりの大きさに合わせて手でちぎっておきます。
-
- 5
まな板の上にラップを敷き、焼きのり全体にご飯を広げます。
-
- 6
⑤の手前半分にレタス→鮭→アボカド→かに棒の順に具材をのせていきます。
-
- 7
具をのせていないほうの焼きのりをラップごと手前に折り、ぎゅっと押してラップで包みます。
-
- 8
しばらくなじませて、まな板の上で半分に切ったら出来上がりです♪
-
コツ・ポイント
☆ご飯は炊きたてだと蒸気でのりがよれたり、切れてしまうので粗熱をとってから使用するといいですよ。
市民健康課からのお知らせです。料理レシピ投稿･検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪
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