お年寄り絶賛シリーズ☆ほうれん草・麹鮭☆
塩麹に漬けた鮭をレンジでチン。ほうれん草を袋に入れてチン。鮭、マヨネーズ、ゴマ油で味付けし、ほうれん草に乗せて頂きます☆
このレシピの生い立ち
ほうれん草=Bカロテンは杭発ガン作用や体内で、ビタミンAに変換され髪の健康維持、視力維持、粘膜や喉、肺などの呼吸器系を守る働きが有る。
鮭=たんぱく質、DHA、EPA、ビタミンDを多く含む鮭です☆
ビタミンDはカルシウムの吸収を良くします☆
お年寄り絶賛シリーズ☆ほうれん草・麹鮭☆
塩麹に漬けた鮭をレンジでチン。ほうれん草を袋に入れてチン。鮭、マヨネーズ、ゴマ油で味付けし、ほうれん草に乗せて頂きます☆
このレシピの生い立ち
ほうれん草=Bカロテンは杭発ガン作用や体内で、ビタミンAに変換され髪の健康維持、視力維持、粘膜や喉、肺などの呼吸器系を守る働きが有る。
鮭=たんぱく質、DHA、EPA、ビタミンDを多く含む鮭です☆
ビタミンDはカルシウムの吸収を良くします☆
アプリでひらく作り方
- 1
塩麹に鮭をビニール袋で漬け込みます。
2日間、冷蔵庫に入れ漬け込みました☆ -
- 2
塩麹に漬けた鮭を、蒸し器に並べ入れ、蓋をしてレンジでチンします☆７００WaT、４分半しました。
-
- 3
ほうれん草を水洗いします。茎を着けたままチンします。
-
- 4
水洗いした、ほうれん草を、水切りをしたら、ビニール袋に入れます。
水分がチンするには、残っていた方が良いです。 -
- 5
ほうれん草をビニール袋に入れたら、口を縛ります。５００WaT、４分半、レンジでチンします。
-
- 6
レンジでチンした、ほうれん草を水に晒し、灰汁抜きをします☆
-
- 7
レンジでチンした鮭を、解して置き、ゴマ油、マヨネーズを加えて混ぜ合わせます☆
-
- 8
灰汁抜きした、ほうれん草の蔕を取り除き、切り分けます。切り分けたら、水分を１カットずつ絞ります。
-
- 9
ほうれん草を盛り付け、マヨネーズで和えた、鮭を乗せて頂きます☆
-
- 10
黒ゴマ油では無く、黒く成らない様に、太白胡麻油を使いました☆
-
- 11
高齢者人気検索トップ１位～トップ１０位入り１３１品目に成りました。有難うございます。
プチトマトあいこ、すくすく成長中☆ -
コツ・ポイント
骨抜き鮭を、塩麹を加えビニール袋で漬け込み、蒸し器でチンするだけ、簡単です。
ほうれん草も、チンしました。灰汁抜きで、水に晒します☆
つくれぽ
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