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美腸おからゴマドーナツ
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美腸おからゴマドーナツ-レシピのメイン写真

美腸おからゴマドーナツ

ネリキリ
ネリキリ @cook_40311017

おからで低糖質ドーナツ、ヨーグルト入りで腸にもやさしい簡単おやつです。
このレシピの生い立ち
なるべくヘルシーにドーナツを作れないかと思い、おからメインにしました。糖質1個9.8g

おからで低糖質ドーナツ、ヨーグルト入りで腸にもやさしい簡単おやつです。
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なるべくヘルシーにドーナツを作れないかと思い、おからメインにしました。糖質1個9.8g

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美腸おからゴマドーナツ

ネリキリ
ネリキリ @cook_40311017

おからで低糖質ドーナツ、ヨーグルト入りで腸にもやさしい簡単おやつです。
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なるべくヘルシーにドーナツを作れないかと思い、おからメインにしました。糖質1個9.8g

おからで低糖質ドーナツ、ヨーグルト入りで腸にもやさしい簡単おやつです。
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材料

3センチ大10個分
  1. おから 120g
  2. 小麦粉 80g
  3. きび砂糖 40g
  4. ヨーグルト 大さじ2
  5. 溶き卵 1/2個
  6. いりゴマ 大さじ1
  7. サラダ油 大さじ1
  8. ベーキングパウダー 小さじ1
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作り方

  1. 1

    おからは耐熱皿に入れてレンジで2分チンしてから、箸でパラパラにほぐす。

  2. 2

    1️⃣のおからにきび砂糖を混ぜ合わせる。更に溶き卵、ヨーグルト、サラダ油を入れて軽く混ぜる。

  3. 3

    2️⃣にふるって合わせた小麦粉、ベーキングパウダーを入れて、全体がなじむまで混ぜる。

  4. 4

    3️⃣生地を小さく丸めてボール状にする。転がしながらゴマを表面につける。

  5. 5

    200℃に温めたオーブンで20分焼いたらできあがり。

    • 美腸おからゴマドーナツ作り方5写真

コツ・ポイント

カロリーオフな焼きドーナツにしましたが、油で揚げると香ばしく♪

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ネリキリ
ネリキリ @cook_40311017
2022/01/21 02:12に公開
お手伝いしたい盛りの三人の子どもたちと一緒に作ってます。主人と私の分は糖質オフを求めて、子どもたちは苦手な野菜を美味しく食べられるよう、皆さんの素敵なアイディア料理を楽しみに見ています。
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