キャベツと卵とオートミールのお好み焼き
おなかがぺこりん @cook_40283044
オートミールとキャベツと卵だけでお好み焼きを作りました。
このレシピの生い立ち
オートミールは、何年も前からウォーキングデッドという海外ドラマで見ていて、
ダイエットにいいなんて知らずに、
ただ美味しそうだから食べてみたいだけで最初は買いました。
オートミールには糖質はありますが、血糖値の急上昇を抑えてくれます
キャベツと卵とオートミールのお好み焼き
オートミールとキャベツと卵だけでお好み焼きを作りました。
このレシピの生い立ち
オートミールは、何年も前からウォーキングデッドという海外ドラマで見ていて、
ダイエットにいいなんて知らずに、
ただ美味しそうだから食べてみたいだけで最初は買いました。
オートミールには糖質はありますが、血糖値の急上昇を抑えてくれます
作り方
- 1
キャベツはみじん切りにする。
- 2
耐熱容器にオートミールと水を入れて、ふんわりラップをし、６００Wのレンジで４分加熱する。
-
- 3
キャベツを加えて混ぜ合わせる。
卵を割り入れて混ぜ合わせる。
-
- 4
フライパンに油を入れて弱火で熱し、生地を加えて伸ばし広げて、蓋をして４分こんがり焼く。
-
- 5
４等分に切り、裏返して、蓋をして４分こんがり焼く。
- 6
器に盛り★をかける。
-
コツ・ポイント
４等分に切ることで、固まってない部分も返しやすいです
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