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超楽々 鶏ささみで酢豚風作ります
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超楽々 鶏ささみで酢豚風作ります-レシピのメイン写真

超楽々 鶏ささみで酢豚風作ります

ilikemers1
ilikemers1 @cook_40128343

豚肉以外でも酢豚を作ってみましたよ。鶏のささみなので低カロリーです。味的にはあっさりめにしてみました。
このレシピの生い立ち
コッテリ感を失わずに鶏ささみであっさり、野菜も多めにしたので、栄養価もバッチリでしょう。

豚肉以外でも酢豚を作ってみましたよ。鶏のささみなので低カロリーです。味的にはあっさりめにしてみました。
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コッテリ感を失わずに鶏ささみであっさり、野菜も多めにしたので、栄養価もバッチリでしょう。

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超楽々 鶏ささみで酢豚風作ります

ilikemers1
ilikemers1 @cook_40128343

豚肉以外でも酢豚を作ってみましたよ。鶏のささみなので低カロリーです。味的にはあっさりめにしてみました。
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コッテリ感を失わずに鶏ささみであっさり、野菜も多めにしたので、栄養価もバッチリでしょう。

豚肉以外でも酢豚を作ってみましたよ。鶏のささみなので低カロリーです。味的にはあっさりめにしてみました。
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コッテリ感を失わずに鶏ささみであっさり、野菜も多めにしたので、栄養価もバッチリでしょう。

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材料

4人分
  1. 鶏ささみ 4本
  2. にんじん 乱切り 100g
  3. 玉ねぎ くし形切り 200g
  4. 水煮たけのこ 乱切り 250g
  5. ピーマン 乱切り 2個
  6. 干ししいたけ 4枚
  7. パイナップル 缶詰 1枚を6等分にする。 4枚
  8. にんにく みじん切り 1片
  9. 片栗粉 揚げ用 大さじ1
  10. A:鶏がらスープの素 大さじ1/2
  11. A:水 (干ししいたけ戻し汁含む) 200cc
  12. A:ケチャップ 大さじ1
  13. A:砂糖 大さじ5
  14. A:酢 大さじ4
  15. A:薄口醤油 大さじ2
  16. 酒 下味用 大さじ1
  17. 薄口醤油 下味用 大さじ1
  18. サラダ油 適量
  19. 水溶き片栗粉 (水大さじ1:粉大さじ1) 1:1
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作り方

  1. 1

    鶏ささみは筋を取り、1口大に削ぎ切りして酒、醤油で下味を付ける。
    充分に液を吸わせるとベター。

    • 超楽々 鶏ささみで酢豚風作ります作り方1写真
  2. 2

    干ししいたけはぬるま湯に浸して、砂糖をひとつまみ入れて暫く柔らかくなるまで置いて戻す。
    (戻し汁は合わせ調味料にも使用)

    • 超楽々 鶏ささみで酢豚風作ります作り方2写真
  3. 3

    柔らかく戻した干ししいたけは石付きを切り取り、4つに切る。

    • 超楽々 鶏ささみで酢豚風作ります作り方3写真
  4. 4

    鶏ささみに片栗粉をまぶして、余分な粉を払い落とし、鍋に多めの油を熱して火が通る迄揚げ焼きにする。

    • 超楽々 鶏ささみで酢豚風作ります作り方4写真
  5. 5

    にんじん、水煮たけのこは多めの熱湯で茹でて、火を通しておく。(たけのこは茹で直す事で灰汁が取れて白い汚れも取れる)

    • 超楽々 鶏ささみで酢豚風作ります作り方5写真
  6. 6

    ボウルに合わせ調味料Aを混ぜ合わせておく。

    • 超楽々 鶏ささみで酢豚風作ります作り方6写真
  7. 7

    鍋を熱して油大さじ2を馴染ませ、にんにくを炒め香りが出たらパイナップル以外の野菜をサッと炒める。

    • 超楽々 鶏ささみで酢豚風作ります作り方7写真
  8. 8

    玉ねぎがしんなりしたら、合わせ調味料を加えて、3分程煮立たせる。

    • 超楽々 鶏ささみで酢豚風作ります作り方8写真
  9. 9

    揚げた鶏ささみとパイナップルを入れて、軽く混ぜ合わせ再び煮立てば、水溶き片栗粉でとろみをつけて出来上がり。

    • 超楽々 鶏ささみで酢豚風作ります作り方9写真

コツ・ポイント

豚を使用せずに鶏のささみでカロリーダウンでいただきます。
鶏ささみの色合いを考慮して、薄口醤油を使用します。
合わせ調味料も甘めですので、お子様にも人気です。

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ilikemers1
ilikemers1 @cook_40128343
2021/06/19 09:42に公開
幼少期より始めた調理実習により、人生の一部がキッチンワークとなる。料理番組視聴やレシピ本の読破により基礎を我流で修行。現在も会社帰宅後や休日には朝から晩までご飯を作ってます。趣味だけでは収まらず、今までに経験した事で世界中の奥さまのお助けが出来るようなレシピを紹介していきたい。女子よ、旦那、彼氏の胃袋を掴んで、幸せを勝ち取ってください。Instagramもよろしく。shunshunlovelove
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