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りこ0719
りこ0719 @cook_40150559

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材料

  1. ピーマン 5個
  2. ツナ缶 水煮 1缶
  3. 無添加鶏ガラスープの基 小さじ1
  4. ごま油 小さじ1
  5. ブラックペッパー お好みの量
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作り方

  1. 1

    ピーマンは細切りにする。種に栄養素が多いため、私は種ごと使います。

  2. 2

    ツナ缶の水分を切り、材料すべてを混ぜ合わせる。

  3. 3

    ラップをして電子レンジ600wで2分加熱したら出来上がり。

コツ・ポイント

ブラックペッパーは味の決め手になります。

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りこ0719
りこ0719 @cook_40150559
2021/06/16 09:25に公開
健康のため食事にはとても気をつけています。看護師をしながら、フィットネスコンテストに出て優勝をしたことより、企業様からダイエットや美容のセミナー依頼も多数いただいています。
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