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ほうれん草のポパイサラダ
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ほうれん草のポパイサラダ-レシピのメイン写真

ほうれん草のポパイサラダ

eiji4690
eiji4690 @cook_40411553

ほうれん草を頂いたので
「ポパイサラダ」をつくりました♬
熱量:173kcal 塩分:1.7g(1人分) 時間15分
このレシピの生い立ち
新鮮なほうれん草を彩り良く「ポパイサラダ」にしました♬

ほうれん草を頂いたので
「ポパイサラダ」をつくりました♬
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新鮮なほうれん草を彩り良く「ポパイサラダ」にしました♬

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eiji4690 @cook_40411553

ほうれん草を頂いたので
「ポパイサラダ」をつくりました♬
熱量:173kcal 塩分:1.7g(1人分) 時間15分
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新鮮なほうれん草を彩り良く「ポパイサラダ」にしました♬

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材料

2～3人分
  1. ほうれん草 1/2わ
  2. ホールコーン缶 1/2缶(75g)
  3. 人参(千切り) 1/3本(50g)
  4. 〇サラダ油 大さじ1(15g)
  5. 〇レモン汁 大さじ1/2(7.5g)
  6. 〇酒・醤油 各大さじ1/2(7.5g)
  7. 〇砂糖 小さじ1/2(1.25g)
  8. 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    ほうれん草はゆでて水けを絞り、長さ4cmに、ハムは適当な大きさに切る。

    コーンはざるにあけて缶汁をきる。

  2. 2

    ドレッシングの材料を混ぜ合わせる。

  3. 3

    ほうれん草とコーン、ハムをドレッシングであえ、器に盛る。

  4. 4

    「AirCat」さん

    つくれぽ有難う

コツ・ポイント

塩分1人分1.7g　熱量1人分173kcal

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eiji4690
eiji4690 @cook_40411553
2021/06/22 01:44に公開
1940.11.6.千葉県生まれの目黒区育ち八ヶ岳の麓の別荘を15年前に購入会社を3年前に退任後、別荘が主な生活空間になる市民農園を借り、野菜作りにいそしんでいる今日この頃
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