豆腐とひき肉の炒め煮

トープママ
トープママ @cook_40317545

あっさりとした味付けで、ごはんに載せて食べてもおいしいです♪
このレシピの生い立ち
たんぱく質と野菜が豊富な1品ができました。食欲がない時は、ごはんの上に載せると食べやすく、1品で栄養がそろいます!

豆腐とひき肉の炒め煮

あっさりとした味付けで、ごはんに載せて食べてもおいしいです♪
このレシピの生い立ち
たんぱく質と野菜が豊富な1品ができました。食欲がない時は、ごはんの上に載せると食べやすく、1品で栄養がそろいます!

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材料

1人分
  1. ひき肉(合挽き) 60g
  2. ピーマン 30g
  3. たまねぎ 30g
  4. にんじん 20g
  5. 豆腐 80g
  6. 3g
  7. しょうがおろし 1g
  8. 塩コショウ 少々
  9. 5g
  10. しょうゆ 5g
  11. 砂糖 2g
  12. みりん 3g
  13. 水溶き片栗粉
  14. 2g
  15. 片栗粉 2g

作り方

  1. 1

    ピーマンは細切りに、玉ねぎとにんじんはみじん切りにする。豆腐は1口大に切る。

  2. 2

    フライパンに油をひき、しょうがおろしを入れ、ひき肉を炒める。

  3. 3

    ピーマン、玉ねぎ、にんじんを加え、炒める。

  4. 4

    豆腐を加え、粗く崩しながら軽く炒めたら、調味料を加える。

  5. 5

    水溶き片栗粉を加え、とろみがついたら完成。

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職業は管理栄養士、健康運動指導士。塩分、脂質控えめで、身体に優しい献立をご紹介します。日ごろは、泳いだり、ランニングしたり、身体を動かして楽しんでます。
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