かぼちゃの種とわたを取り、一口大に切り、耐熱ボウルに入れたらレンジで柔らかくする。
500Wで4分程

1にてん菜糖を加え、マッシャーで潰し、粗熱が取れるまで冷ます。

粗熱が取れたら、クリームチーズを手でちぎって加え、☆の材料も全て加えよく混ぜたら完成。