ゴーヤのツナマヨ♪

3分レシピ
3分レシピ @cook_40296341

夏のゴーヤは栄養満点です！
担当＊松岡知佳
このレシピの生い立ち
夏にスーパーでよく見るゴーヤ、栄養も満点なので美味しくいただく方法がありました！

ゴーヤのツナマヨ♪

のえもゆ's cooksnap of when they made ゴーヤのツナマヨ♪.
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夏のゴーヤは栄養満点です！
担当＊松岡知佳
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夏にスーパーでよく見るゴーヤ、栄養も満点なので美味しくいただく方法がありました！
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材料

４人分
  1. ゴーヤ １個
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. ツナ缶(添加物なし、化学調味料無添加のもの) １個
  4. マヨネーズ(松田のマヨネーズ) 適量
  5. かつお節 適量
  6. 塩(海塩、湖塩、天日塩、などの自然塩) 適量
  7. 胡椒 適量

作り方

  1. 1

    ゴーヤ、玉ねぎを薄切りにする

  2. 2

    苦み処理をしたい時は熱湯にくぐらせる。苦み辛味が気にならない場合は３へ。

  3. 3

    ゴーヤと玉ねぎに塩をふり、しんなりしたら水分を絞る

  4. 4

    ツナ、マヨネーズ、かつお節で和える

  5. 5

    塩、胡椒で味を調えて完成。

コツ・ポイント

苦みが気になる方はきび砂糖を少し足してみてください。冷蔵庫でよく冷やしてどうぞ！
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自然療法家のカウンセラー3人によるレシピ投稿。3分でできる簡単・美味しい・ヘルシーな1品をお届けします。あなたの心と身体を元気にします！普段の食事を気を付けるだけで健康に！まずは毎日の食事から意識しましょう！＞instagram@hisato_kohyama@asami.klab@jijika_home＠3min_recipe
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