♡鮭と玉ねぎのオーツミルクリゾット♡

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♪♪maron♪♪ @maron_recipe

香ばしく焼いた鮭と炒めた玉ねぎの甘みが美味しいリゾットです♪
食物繊維豊富なオーツミルクを使用しているのでヘルシー♡
このレシピの生い立ち
美味しくてダイエット中でも罪悪感なく食べれるリゾットレシピを考えました。

♡鮭と玉ねぎのオーツミルクリゾット♡

香ばしく焼いた鮭と炒めた玉ねぎの甘みが美味しいリゾットです♪
食物繊維豊富なオーツミルクを使用しているのでヘルシー♡
このレシピの生い立ち
美味しくてダイエット中でも罪悪感なく食べれるリゾットレシピを考えました。

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材料

2人分
  1. ごはん 2膳(300g程度)
  2. 鮭の切り身(うす塩) 2切れ
  3. 玉ねぎ 1/2玉
  4. にんにく 1片
  5. オリーブオイル 大さじ1
  6. マッシュルーム 2個
  7. A. 100ml
  8. A.顆粒コンソメ 大さじ1
  9. A.醤油 小さじ1/2
  10. B.オーツミルク(砂糖不使用) 300ml
  11. B.粉チーズ 大さじ2
  12. 塩コショウ 適宜

作り方

  1. 1

    下準備
    ◎にんにくは芽を取り除き、みじん切りする。
    ◎玉ねぎもみじん切りにする。
    ◎マッシュルームを薄切りする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で両面鮭を焼いたら取り出して皮と骨を取り除きほぐす。

  3. 3

    続けてフライパンにみじん切りにした玉ねぎとにんにくを入れて透き通るまで炒める。

  4. 4

    マッシュルームを加えてサッと炒めたら、ごはんとAを加えてひとにたちさせる。

  5. 5

    Bと作り方2の鮭を加えてひとにたちさせる。

  6. 6

    塩コショウで味を調える。(味見しながら)
    お皿に盛り、お好みでパセリを散らす。

コツ・ポイント

時間がたつとご飯が水分をどんどん吸って膨らむので、手早く調理して下さい。

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