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カフェオレボウルで食べる卯の花
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カフェオレボウルで食べる卯の花-レシピのメイン写真

カフェオレボウルで食べる卯の花

ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165

ご飯の代わりに卯の花をいっぱいいただきます!しっとり卯の花はいかがでしょうか!

このレシピの生い立ち
最近、4畳程の小さなお豆腐屋さんで真っ白でしっとりおからを発見。定価は200gで50円。価格破壊です。店員さんは80歳位でおむすびころりんに出てきそうな白髪のふっくらしたお爺ちゃんとお婆ちゃん。最高のおからを使ったしっとり卯の花です

ご飯の代わりに卯の花をいっぱいいただきます!しっとり卯の花はいかがでしょうか!

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最近、4畳程の小さなお豆腐屋さんで真っ白でしっとりおからを発見。定価は200gで50円。価格破壊です。店員さんは80歳位でおむすびころりんに出てきそうな白髪のふっくらしたお爺ちゃんとお婆ちゃん。最高のおからを使ったしっとり卯の花です

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カフェオレボウルで食べる卯の花

ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165

ご飯の代わりに卯の花をいっぱいいただきます!しっとり卯の花はいかがでしょうか!

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最近、4畳程の小さなお豆腐屋さんで真っ白でしっとりおからを発見。定価は200gで50円。価格破壊です。店員さんは80歳位でおむすびころりんに出てきそうな白髪のふっくらしたお爺ちゃんとお婆ちゃん。最高のおからを使ったしっとり卯の花です

ご飯の代わりに卯の花をいっぱいいただきます!しっとり卯の花はいかがでしょうか!

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最近、4畳程の小さなお豆腐屋さんで真っ白でしっとりおからを発見。定価は200gで50円。価格破壊です。店員さんは80歳位でおむすびころりんに出てきそうな白髪のふっくらしたお爺ちゃんとお婆ちゃん。最高のおからを使ったしっとり卯の花です

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材料

  • おから 200g
  • ネギの青い部分 2~3本分
  • 人参千切り ID21980234 1/2本
  • しめじ(粗みじん) 1/2パック
  • 油揚げ 3枚
  • 塩こうじ 大さじ1
  • ゴマ油 大さじ1×2
  • めんつゆ 30cc
  • 水 400~500 cc
  • 調整めんつゆ 大さじ1~
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作り方

  1. 1

    ネギの青い部分が香りが良いのでオススメです。

    • カフェオレボウルで食べる卯の花作り方1写真
  2. 2

    真っ白おからは、レンジで2分温めます

    • カフェオレボウルで食べる卯の花作り方2写真
  3. 3

    フライパンにおから、塩こうじ、ゴマ油を投入し中の弱火で入り始めます

    • カフェオレボウルで食べる卯の花作り方3写真
  4. 4

    油揚げは油抜き(水で濡らしてレンジで2分温め絞ります)してから半分に切って千切りにします→フライパンへ

    • カフェオレボウルで食べる卯の花作り方4写真
  5. 5

    油揚げ、しめじもフライパンへ

    • カフェオレボウルで食べる卯の花作り方5写真
  6. 6

    青ネギ部分は土汚れがあるので流水で丁寧に洗います

    • カフェオレボウルで食べる卯の花作り方6写真
  7. 7

    少し厚めの小口切りにします

    • カフェオレボウルで食べる卯の花作り方7写真
  8. 8

    ネギ、人参もフライパンへ

    • カフェオレボウルで食べる卯の花作り方8写真
  9. 9

    木ベラを立たせてネギの繊維を断ち切るように混ぜ合わせていきます

    • カフェオレボウルで食べる卯の花作り方9写真
  10. 10

    蓋をして4分加熱(中の弱)

    • カフェオレボウルで食べる卯の花作り方10写真
  11. 11

    よくかき混ぜて
    蓋をして4分加熱(中の弱)

    • カフェオレボウルで食べる卯の花作り方11写真
  12. 12

    水分とめんつゆを投入しよくなじませす。目安は食べた時にパサつきがなくしっとりとしている状態目指し水分調整してください

    • カフェオレボウルで食べる卯の花作り方12写真
  13. 13

    味見をして、足りなければめんつゆを大さじ1~追加する

    • カフェオレボウルで食べる卯の花作り方13写真
  14. 14

    最後は蓋をして弱火で4分煮込み、最後にゴマ油大さじ1入れて、粗熱がとれるまで放置。味が馴染み、余分な水分が吸収されます

    • カフェオレボウルで食べる卯の花作り方14写真
  15. 15

    昼食にカフェオレボウルいっぱい食べたら、夜の体重が朝より減っていてびっくり。ダイエットにも効果ありそうです

    • カフェオレボウルで食べる卯の花作り方15写真

コツ・ポイント

おからはレンチンする事により炒り時間短縮できます、炒り時間は長めなので炒りながら、他の材料を順番に用意しましょう。
水分量はおからの水分量によりますので様子をみながら調整。食べてパサパサ感がなくしっとりしていると食べやすいです。

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ペル太郎
ペル太郎 @cook_40281165
2021/08/27 12:52に公開
写真の猫、ペル太郎は1歳6ヶ月で難病と闘いこの世を去ってしまいました。食べる事と空を見上げる事が大好きだった男の子。一緒に過ごす時間はとても短かかったけど唯一無二の存在。今は天国でみんなを癒してくれていると思います。私はパン、料理、スクールのインストラクターの経験があるのでその経験を活かし、休日に簡単で美味しい料理が作れないか探求し、平日は介護施設で調理の仕事に携わり日々勉強しています。私の祖父は愛知県でドライブインを経営し、両親は飲食店を経営していたので、胎児の時から美味しい香りに囲まれて育ちました。食事は人の心を癒し、血肉になり、活力になります。オートメーション化が進む介護食業界ですが職場は自営の厨房で365日、毎食手作りで提供しています。とくにミキサー食は食材、調味料、温度により固さが変化するため悪戦苦闘することもありますが、フレンチのムースのように美味しくできることも。私の料理の特徴としては「食べ物で遊ぶな!粗末にするな!」と大人の人に言われた年代なので「映える料理」「経済活動の一環の料理」は敬遠してしまう傾向があります。これからも「活力ある料理」をお届けしたいです。
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このレシピのキーワード

カフェオレ ねぎ おから シメジ にんじん 油揚げ

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