【動画レシピ】鶏むね肉ダイエット塩唐揚げ

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【動画レシピ】鶏むね肉ダイエット塩唐揚げ

おなかがぺこりん @cook_40283044

ヘルシーな鶏むね肉を、ダイエットを助ける効果のある、オリーブオイルたったの大さじ２だけで、唐揚げのように焼きました。

このレシピの生い立ち
ダイエット効果のあるオリーブオイル大さじ２でヘルシーな鶏むね肉を唐揚げのように焼くこのシリーズレシピは、秘密にしたいほどのレベルのレシピです。

ヘルシーな鶏むね肉を、ダイエットを助ける効果のある、オリーブオイルたったの大さじ２だけで、唐揚げのように焼きました。

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ダイエット効果のあるオリーブオイル大さじ２でヘルシーな鶏むね肉を唐揚げのように焼くこのシリーズレシピは、秘密にしたいほどのレベルのレシピです。

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おなかがぺこりん @cook_40283044

ヘルシーな鶏むね肉を、ダイエットを助ける効果のある、オリーブオイルたったの大さじ２だけで、唐揚げのように焼きました。

このレシピの生い立ち
ダイエット効果のあるオリーブオイル大さじ２でヘルシーな鶏むね肉を唐揚げのように焼くこのシリーズレシピは、秘密にしたいほどのレベルのレシピです。

ヘルシーな鶏むね肉を、ダイエットを助ける効果のある、オリーブオイルたったの大さじ２だけで、唐揚げのように焼きました。

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材料

２人分

鶏むね肉３００g
鶏ガラスープの素小さじ１
塩小さじ１
にんにくチューブ２cm
しょうがチューブ２cm
オリーブオイル大さじ２
片栗粉適量

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作り方

1
鶏むね肉は、１cmのそぎ切りにし、食べやすい大きさにそぎ切りする。
2
ボウルに鶏むね肉と★を入れて、よく混ぜ合わせる。
3
②に片栗粉をまぶす。
4
オリーブオイル大さじ１を中火で熱したフライパンに、鶏むね肉を並べ入れて、こんがり焼く。
5
裏返して、オリーブオイル大さじ１を回しかけ、両面こんがりするまで何度か返しながら焼く。
6
https://youtube.com/shorts/CzHAk9v6R1g?feature=share

コツ・ポイント

鶏むね肉はそぎ切りにし、繊維を切ることでやわらかくなります。
鶏むね肉を１cm幅に薄く切ることで早く焼けます。

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おなかがぺこりん @cook_40283044

2021/09/19 10:48に公開

https://instabio.cc/3090215sBsptg介護職員初任者研修の資格あり訪問介護では、高齢者向けの栄養バランスの良い食事作りをしていました。簡単に作れる節約レシピやダイエット料理が得意。釣りガールで、たまに自身が釣った魚料理もブログで紹介しています。将来の夢は自身のレシピが雑誌に掲載されること、そして料理本を出版することです。

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