【下準備】
◎カボチャはワタを取り除き、ラップしてレンジ600w1分半加熱したら食べやすい大きさに切る。

耐熱ボウルに薄切りした玉ねぎ.ひき肉.ごま油を入れてふんわりラップをかけ、レンジ500w2分加熱する。

【下準備】したカボチャと焼き肉のタレを加えて、全体を混ぜてふんわりラップをかけたらレンジ600w1分半加熱する。

カボチャが柔らかくなるまで600w30秒ずつ追加加熱したら、塩コショウして器に盛り付ける。