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【ヘルシー】鶏むね肉の塩麹レモンから揚げ
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【ヘルシー】鶏むね肉の塩麹レモンから揚げ-レシピのメイン写真

【ヘルシー】鶏むね肉の塩麹レモンから揚げ

ハラヘリー
ハラヘリー @cook_40453179

鶏むね肉だけど塩麹に漬けたおかげで揚げすぎても通常の鶏むねより柔らかくなり経済的!!レモンでよりサッパリした味わいに。
このレシピの生い立ち
我が家の最近のから揚げはもっぱら鶏むね肉の塩麹漬けです。
ジューシーさは鶏もも肉にはさすがにかないませんが、深い味わいでコクもあり、から揚げだけどサッパリ食べられます。
短時間でも味が入るので時間がない時に重宝しますしとっても経済的!!

鶏むね肉だけど塩麹に漬けたおかげで揚げすぎても通常の鶏むねより柔らかくなり経済的!!レモンでよりサッパリした味わいに。
このレシピの生い立ち
我が家の最近のから揚げはもっぱら鶏むね肉の塩麹漬けです。
ジューシーさは鶏もも肉にはさすがにかないませんが、深い味わいでコクもあり、から揚げだけどサッパリ食べられます。
短時間でも味が入るので時間がない時に重宝しますしとっても経済的!!

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【ヘルシー】鶏むね肉の塩麹レモンから揚げ

ハラヘリー
ハラヘリー @cook_40453179

鶏むね肉だけど塩麹に漬けたおかげで揚げすぎても通常の鶏むねより柔らかくなり経済的!!レモンでよりサッパリした味わいに。
このレシピの生い立ち
我が家の最近のから揚げはもっぱら鶏むね肉の塩麹漬けです。
ジューシーさは鶏もも肉にはさすがにかないませんが、深い味わいでコクもあり、から揚げだけどサッパリ食べられます。
短時間でも味が入るので時間がない時に重宝しますしとっても経済的!!

鶏むね肉だけど塩麹に漬けたおかげで揚げすぎても通常の鶏むねより柔らかくなり経済的!!レモンでよりサッパリした味わいに。
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我が家の最近のから揚げはもっぱら鶏むね肉の塩麹漬けです。
ジューシーさは鶏もも肉にはさすがにかないませんが、深い味わいでコクもあり、から揚げだけどサッパリ食べられます。
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材料

2~3人分
  • ●鶏むね肉 2枚
  • ●塩麹 50g
  • ●レモン果汁 1/2個分
  • ●レモンの皮のすりおろし 1/2個分
  • 片栗粉 適量
  • 揚げ油 適量
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作り方

  1. 1

    ●の材料をビニール袋に入れ良く揉み込んで冷蔵庫で半日ほど漬け込む。

    • 【ヘルシー】鶏むね肉の塩麹レモンから揚げ作り方1写真
  2. 2

    写真のようなゼスターでレモンの皮をおろすと楽ですが、おろし金でもOKです。

    • 【ヘルシー】鶏むね肉の塩麹レモンから揚げ作り方2写真
  3. 3

    半日ほど漬け込んだ模様。鶏皮が一番カロリーが高いので気になる人は取り除いてください。

    • 【ヘルシー】鶏むね肉の塩麹レモンから揚げ作り方3写真
  4. 4

    揚げ油を160℃に温めている間に、鶏むね肉を一口大にカットして片栗粉をまぶしておく。

    • 【ヘルシー】鶏むね肉の塩麹レモンから揚げ作り方4写真
  5. 5

    ※2段階に分けて揚げていきます。
    ①160℃で5分くらい。
    ②180℃でカリッときつね色に。

    • 【ヘルシー】鶏むね肉の塩麹レモンから揚げ作り方5写真
  6. 6

    ①160℃で揚げた状態。この時点で中まで火を通す。
    ※予熱でも火が入るので8割くらい火が入った状態で上げてもよいです。

    • 【ヘルシー】鶏むね肉の塩麹レモンから揚げ作り方6写真
  7. 7

    ②180℃で衣をカリッと揚げる。
    塩麹が焦げやすいのできつね色になったらすぐに取り出す。

    • 【ヘルシー】鶏むね肉の塩麹レモンから揚げ作り方7写真
  8. 8

    2度揚げでカリッと滋味深く仕上がりました。
    冷めても美味しく頂けますので、お弁当にもいかがですか?

    • 【ヘルシー】鶏むね肉の塩麹レモンから揚げ作り方8写真

コツ・ポイント

鶏の仕込みをする時に生野菜を切っていて、まな板を汚したくなかったので鶏むね肉をそのまま漬け込みましたが、一口大にカットして漬け込めば30分くらいで味が入ります。
片栗粉は揚げる直前につけてください。

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ハラヘリー
ハラヘリー @cook_40453179
2021/07/31 04:47に公開
2021年夏。COOKPADはじめました。今日の晩御飯を思いついたままに作っているので、ジャンル関係なしに載せています。旬のお手頃な野菜を使ってなるべく安く美味しく作ることを心掛けて。ちょっとひと手間面倒なところもありますが、どうぞよろしくお願いいたします。
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このレシピのキーワード

から揚げ 片栗粉 こうじ 鶏胸肉

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