まるできな粉餅、オートミールお粥

Name: まるできな粉餅、オートミールお粥
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: オートミール 30g; 蒸しさつま芋 80g; きな粉 好きなだけ; ラカント(砂糖可) 適量; シナモン お好みで; 水 約200CC

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

オートミールがモッチリして柔らかいきな粉餅のような感じです。カロリー240kcal糖質44gです。
このレシピの生い立ち
お餅は太るのでオートミールお粥にきな粉を入れ甘みを足したらきな粉風になるかなと思いつきました。

まるできな粉餅、オートミールお粥

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

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材料

１人分

オートミール 30g
蒸しさつま芋 80g
きな粉好きなだけ
ラカント(砂糖可) 適量
シナモンお好みで
水約200CC

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作り方

1

お椀にオートミール、角切り蒸しさつま芋を入れラカント適量、水を入れてまぜ約10分位浸透させる
2

600Wのレンジでラップをして約２分～２分半チンしてきな粉を入れかき混ぜて出来上がりです。
3

きな粉を入れる前にレンチンしたら少し置いて食べた方がもっとモッチリします
4

レシピのさつまいものg数を変更しました。甘栗で作る場合でも同じ80gで。

コツ・ポイント

食べながら追いきな粉も美味しいです。シナモンはお好みでどうぞ(^^)
糖質は脳と筋肉のエネルギー源なので糖質40g以下にしないように。

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つくれぽ

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ダイエッターひさ子 @cook_40296709

2021/08/24 05:58に公開

山口県

ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動１割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み！気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)

このレシピのキーワード

おかゆきな粉さつま芋オートミールシナモン

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