【主食・副菜】なすのトマトドリア

【主食・副菜】なすのトマトドリア-レシピのメイン写真

【主食・副菜】なすのトマトドリア

大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855

市販のトマトソースで調味料いらず！たっぷりなすを食べられる、簡単ドリアです。

●器は「電子レンジ可」のものをお使いください。
●レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい。
●加熱した際、容器が熱くなるので注意してください。
●ゆで卵、目玉焼きを添えると簡単に主食・主菜・副菜が揃います。

市販のトマトソースで調味料いらず！たっぷりなすを食べられる、簡単ドリアです。

●器は「電子レンジ可」のものをお使いください。
●レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい。
●加熱した際、容器が熱くなるので注意してください。
●ゆで卵、目玉焼きを添えると簡単に主食・主菜・副菜が揃います。

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【主食・副菜】なすのトマトドリア

大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855

市販のトマトソースで調味料いらず！たっぷりなすを食べられる、簡単ドリアです。

●器は「電子レンジ可」のものをお使いください。
●レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい。
●加熱した際、容器が熱くなるので注意してください。
●ゆで卵、目玉焼きを添えると簡単に主食・主菜・副菜が揃います。

市販のトマトソースで調味料いらず！たっぷりなすを食べられる、簡単ドリアです。

●器は「電子レンジ可」のものをお使いください。
●レンジの種類によって加熱時間が多少異なりますので、調整して下さい。
●加熱した際、容器が熱くなるので注意してください。
●ゆで卵、目玉焼きを添えると簡単に主食・主菜・副菜が揃います。

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材料

１人分

なす 140g（中～大サイズ１本程度）
ハーフベーコン 2枚
トマトソース（市販） 150g
オリーブオイル小さじ1
ごはん 150g（お茶碗１杯分程度）
スライスチーズ 1枚

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作り方

1
一人分の材料
2
なすは一口大の乱切りに、ベーコンは1cm幅に切る。
3
フライパンにオリーブオイルをひいて、なすとベーコンを炒める。
4
なすに焼き色がついてしんなりしてきたら、トマトソースを加えて弱火で３～５分程煮る。
5
器にごはんを盛り、④のソースをかける。
6
チーズをのせ、ラップをし電子レンジ（600w）で１分程加熱する。チーズが溶けたら完成。（お好みでパセリ等をふってもOK）

コツ・ポイント

◆1人分の栄養価　
エネルギー：489kcal　
たんぱく質：12.7g　
脂質　　　：16.2g
炭水化物　：69.8g　
食塩相当量：1.8g

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大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855

2021/09/03 08:22に公開

大阪府泉佐野保健所では、食を通じた健康づくりの推進に取り組んでいます。若い世代の栄養バランスのよい食生活の実践・野菜摂取量の増加を目指し、健康づくりに役立つ簡単レシピや情報を発信します！●大阪府泉佐野保健所ホームページ「食育の推進」　http://www.pref.osaka.lg.jp/izumisanohoken/kikakutyousei/shokuiku.html

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ドリアなすトマトご飯スライスチーズ

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