秋ナスとれんこんの和風マリネ

JA愛知厚生連
JA愛知厚生連 @cook_40296342

電子レンジで簡単副菜!柚子胡椒でさっぱり味なのでおつまみにも、お弁当にもぴったりです♪わさびで代用しても良いですよ★
このレシピの生い立ち
夏~秋が旬のナスを使った、レンジで作れる簡単レシピを考案しました。カラフルな野菜を使うことで見た目も鮮やかになるのでパプリカはおすすめです(^^♪
れんこんのシャキシャキ食感と、油を吸ったナスの相性もバッチリです★

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材料

4人分
  1. なす 2本
  2. れんこん 80g
  3. パプリカ(赤) 1/4個(50g)
  4. パプリカ(赤黄) 1/4個(50g)
  5. オリーブオイル 小さじ2
  6. オリーブオイル 小さじ4
  7. Ⓐポン酢 小さじ4
  8. 柚子胡椒 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    なすは1㎝の輪切り、れんこんは薄く半月切りにして水につける。パプリカは薄切りにする。

  2. 2

    ①のなすとれんこんは水気を切って耐熱皿に入れる。オリーブオイル小さじ2をかけてラップをし、500wのレンジで3分加熱。

  3. 3

    ボウルにⒶの調味料を混ぜ合わせ、②とパプリカを加えてよく混ぜ合わせて完成★

コツ・ポイント

れんこんはできるだけ薄く切ると、レンジでも火が入りやすいです。500w3分で加熱が足りない場合は、追加して加熱して下さい。
完成したら、1時間ほど冷やしてから食べても美味しいです。柚子胡椒はお好みの量で調整してください。

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レシピ作者

JA愛知厚生連
JA愛知厚生連 @cook_40296342
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JA愛知厚生連 保健福祉事業部では、健康づくりに関するJAへの様々な支援に取り組んでいます。‟JA愛知厚生連のキッチン”では、これまで管理栄養士が行ってきた料理教室などの中から、健康レシピを紹介しています。‟美味しく健康 楽しく料理”をモットーに、食の専門職である管理栄養士が作成したレシピですので、是非ご自宅でもご活用いただき、日々の健康管理にお役立てください。
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