白オクラとなめこのみそ汁

Ma3ako
Ma3ako @cook_40175122

夏から秋にかけてたくさん採れる白オクラ。緑オクラと比較して粘りが3倍。ネバネバコンビの味噌汁で血糖値スパイク防止!
このレシピの生い立ち
糖尿病予備軍。ネバネバ野菜は血糖値スパイクの上昇を抑えてくれるということで積極的に取り入れるため色々な料理挑戦。おいしく我が家では定番になったのでレシピにしました。

白オクラとなめこのみそ汁

夏から秋にかけてたくさん採れる白オクラ。緑オクラと比較して粘りが3倍。ネバネバコンビの味噌汁で血糖値スパイク防止!
このレシピの生い立ち
糖尿病予備軍。ネバネバ野菜は血糖値スパイクの上昇を抑えてくれるということで積極的に取り入れるため色々な料理挑戦。おいしく我が家では定番になったのでレシピにしました。

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材料

2人前
  1. 400ml
  2. オクラ 3本
  3. なめこ 50g
  4. 茄子 1/2
  5. 油揚げ 1/2枚
  6. 味噌 小さじ2
  7. だしの素(顆粒) 小さじ1

作り方

  1. 1

    白オクラはガクの部分を取り除く。流水で洗い斜め切りにする。あくが少ないので板ずり必要なし。

  2. 2

    茄子は、輪切りもする。なめこは石突を取り除く。油揚げは短冊切りにしておく。

  3. 3

    鍋に分量の水を入れて沸かす。だしの素、油揚げ、茄子、白オクラ、なめこを入れて柔らかくなるなるまで煮る。

  4. 4

    火を止めて、味噌を入れて溶かし、お椀に盛る。

コツ・ポイント

白オクラはとても火が通りやすい野菜です。時間のない朝食にぴったり♪

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