冷やし焼き芋と甘栗の便秘解消パフェ

Name: 冷やし焼き芋と甘栗の便秘解消パフェ
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 冷やし焼き芋 100g; 甘栗 50g; オールブラン 10g程度; プレーヨーグルト脂肪０ 適量; きな粉 適量; 抹茶 適量; シナモン お好みで; ラカント お好みで

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

冷やし焼き芋と甘栗、きな粉、オールブラン、抹茶、ヨーグルトを使った便秘解消アイテムを使ったパフェです。
このレシピの生い立ち
この材料は便秘解消に効くのではないかと思い作ってみたら便秘知らずになりました！

冷やし焼き芋と甘栗の便秘解消パフェ

ダイエッターひさ子 @cook_40296709

山口県

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材料

１人分

冷やし焼き芋 100g
甘栗 50g
オールブラン 10g程度
プレーヨーグルト脂肪０適量
きな粉適量
抹茶適量
シナモンお好みで
ラカントお好みで

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作り方

1

甘栗、焼き芋は適量な大きさに切って器やカップにヨーグルトを入れ甘栗、焼き芋、きな粉、オールブラン、シナモンを振る
2

その上にまたヨーグルト、甘栗、焼き芋、抹茶を振りかけそれを繰り返す。
3

最後に甘栗焼き芋を一緒に盛りヨーグルトをかけ、きな粉、抹茶、シナモンを振りオールブラン、ラカントをかけて出来上がり！
4

冷蔵庫に30分位置いて食べたら味が染みて美味しいです

コツ・ポイント

冷やし焼き芋は一旦冷凍したほうがより食物繊維が多くなります。
もっと甘みのほしい方は途中でラカントを振っても。

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つくれぽ

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ダイエッターひさ子 @cook_40296709

2021/09/11 07:41に公開

山口県

ダイエットや糖尿病旦那様の為に植物油や砂糖、小麦粉、片栗粉などは一切使わずお料理を作ってます。糖質制限や食事制限ではなく脂質制限。おかげで私は35㎏の減量、旦那様は血糖値も下がってきてます❗無理なダイエットではなくリバウンドなしの減量、食事9割運動１割、美味しい物を食べて痩せるがモットーです。私のダイエット食、お医者様にも認証済み！気軽に、ひさ子さんと呼んで下さい(^^)

このレシピのキーワード

パフェ焼き芋抹茶きな粉シナモンヨーグルト甘栗

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