とんぺい焼き風

naokoyyy
naokoyyy @cook_40117677

巻かなくて良いので簡単です(´∀`*)
342Kcal、塩分4.5g
このレシピの生い立ち
キャベツがたくさんあったので♪

とんぺい焼き風

巻かなくて良いので簡単です(´∀`*)
342Kcal、塩分4.5g
このレシピの生い立ち
キャベツがたくさんあったので♪

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材料

2人分
  1. キャベツ 80g
  2. 豚肉 30g
  3. サラダ油 小さじ1杯
  4. だしの素 3g
  5. 2g
  6. こしょう 適量
  7. 70g
  8. たまご 2個
  9. お好み焼きソース 25g
  10. マヨネーズ 5g
  11. かつおぶし 適量

作り方

  1. 1

    キャベツと豚肉を細かく切ってサラダ油で炒める

  2. 2

    だしの素、塩、こしょう、水、たまごをあわせて①を加えて混ぜる

  3. 3

    ケーキ型にペーパーを敷き②を流し込む

  4. 4

    200度に余熱したオーブンで20分、170度に下げて10分焼く

  5. 5

    焼けたら10分くらい置いておく。膨らんでいたのが落ち着いたら型から出して皿に出す

  6. 6

    お好み焼きソースとマヨネーズを絞る

  7. 7

    かつおぶしをのせて完成

コツ・ポイント

①に少し小麦粉をまぶすといいかも?

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naokoyyy
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管理栄養士として病院で働いているので料理とカロリー計算は仕事と趣味を兼ねてます⁎⁺˳✧༚カロリー計算したいので基本gでレシピは作るようにしています(*ˊᵕˋ)♡‧₊
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